Автор |
Сообщение |
10:40, Чт, 1.08.2013 Сообщения: 29
|
Добавлено: 12:28, Пн, 5.08.2013;
|
Оба названия нравятся.
Кожуховская - тоже дождь.
|
|
Вернуться наверх |
|
|
bonily |
доктор роллер наук |
|
1:09, Сб, 1.05.2010 Сообщения: 1323
|
Добавлено: 12:55, Пн, 5.08.2013;
|
Обожаю Форсаж ) Не переживаем, до вечера еще далеко, дожди пройдут )
|
|
Вернуться наверх |
|
|
bonily |
доктор роллер наук |
|
1:09, Сб, 1.05.2010 Сообщения: 1323
|
Добавлено: 13:01, Пн, 5.08.2013;
|
Добавила пару моментов в конспект, а так очень здорово!
|
|
Вернуться наверх |
|
|
19:07, Чт, 1.08.2013 Сообщения: 47
|
Добавлено: 15:51, Пн, 5.08.2013;
|
Мне тоже Форсаж нравится)
|
|
Вернуться наверх |
|
|
9:16, Чт, 1.08.2013 Сообщения: 14
|
Добавлено: 9:40, Вт, 6.08.2013;
|
Если иных предложений нет, предлагаю остановиться на "Форсаж"
|
|
Вернуться наверх |
|
|
10:40, Чт, 1.08.2013 Сообщения: 29
|
Добавлено: 15:11, Вт, 6.08.2013;
|
Olga_M писал(а): Если иных предложений нет, предлагаю остановиться на "Форсаж" Поддерживаю. После того как пойдем дальше - над названием думать уже не будем, будем по аналогии Форсаж-2,3,...
|
|
Вернуться наверх |
|
|
bonily |
доктор роллер наук |
|
1:09, Сб, 1.05.2010 Сообщения: 1323
|
Добавлено: 23:44, Вт, 6.08.2013;
|
Когда я ходила на слайды, мы назывались Утята ) в итоге нам надоело ставить цифарки и стала "Бесконечная история Утят"
|
|
Вернуться наверх |
|
|
10:40, Чт, 1.08.2013 Сообщения: 29
|
Добавлено: 12:02, Чт, 8.08.2013;
|
Всем привет!
Написал конспект за 07.08.13 - дополняйте чего забыл, либо неверно запомнил.
|
|
Вернуться наверх |
|
|
Phantom |
Птица Феникс |
|
17:26, Вт, 4.05.2010 Сообщения: 3985
|
Добавлено: 12:09, Чт, 8.08.2013;
|
bonily писал(а): Когда я ходила на слайды, мы назывались Утята ) в итоге нам надоело ставить цифарки и стала "Бесконечная история Утят" у других слайдов это закончилось названием "Санта-Барбара"
_________________ Садитесь ниже © Massive группе Начинающих в 2010 г. Сколько лет прошло, а все актуально ;)
|
|
Вернуться наверх |
|
|
10:11, Чт, 1.08.2013 Сообщения: 6
|
Добавлено: 22:32, Чт, 8.08.2013;
|
Привет. Не могу зайти в раздел "УЧЕНИКАМ". Пожалуйста, дайте доступ.
|
|
Вернуться наверх |
|
|
10:11, Чт, 1.08.2013 Сообщения: 6
|
Добавлено: 19:55, Вс, 11.08.2013; Конспект пятого занятия группы "Форсаж" (10.08.2013)
|
Занятие началось как всегда с обязательной разминки на газоне. С головы, плеч и рук мы доразминались до пробежки по газону 70 шагов лицом вперёд и 50 – спиной вперёд. Потом мы выкатились с газона и стали выполнять приседания в движении: • на двух ногах (ролики максимально близко и параллельно друг другу). Это уже у всех уверенно получается. • на одной ноге, ставя вторую на носок и поднимая колено как можно выше. Конечно же, старались не забывать про прямую спину. • выпады тоже всем понравились. У всех была прямая спина и вес тела на передней ноге. Заданием на горке была отработка торможения способом «T-STOP» (монолайн, спина прямая, ноги согнуты в коленях). Притормаживали с эффектом скребка по асфальту до полной остановки. Тренировали балансы: Hell-Toes (получалось уже у всех); разучивали Hell- Hell, Toes-Toes. Думала, погибну… Ну, или чуть не погибну… Обошлось! Оказалось, что мы все уже подготовлены выполнять такие упражнения. Сами не ожидали!!! Учились преодолевать спуски с бордюров. Боня довела до нашего сознания последствия падения назад при спуске с бордюра, поэтому вся группа с первого же раза выполнила упражнение как положено! Никто не забыл поставить ноги в монолайн, крепко держать спину, руки вытянуть вперёд. Продолжением нашей тренировки стало разучивание поворотов назад способом перебежки. Сначала движение выполняли медленно на месте, отрабатывая технику, потом, освоившись, ускорились и покатились по кругу друг за другом, старясь то расширять круг, то сужать его. В завершении занятия делали у дерева пистолетики (по пять с каждой ноги), а также играли в «Крокодила воришку», меняя местами пирамидки слаломистов, чем очень повеселили остальные группы роллеров. Ну, а окончательно завершили занятие релаксацией.
Итак, мы повторили: • приседания, • выпады, • торможение способом «T-STOP» • баланс Hell-Toes; а также разучили: • балансы Hell- Hell, Toes-Toes, • спуски с бордюров, • повороты назад способом перебежки (в обе стороны). Всем спасибо. До встречи на следующем занятии!!!
P.S. Добавляйте, если что-то забыла, и правьте меня, если я была не совсем точна...
|
|
Вернуться наверх |
|
|
10:11, Чт, 1.08.2013 Сообщения: 6
|
Добавлено: 21:38, Ср, 14.08.2013; Пока
|
Друзья! Мои занятия временно прекращаются. Было классно! Мне будет очень не хватать всего того, что мы получали на этих тренировках: физических нагрузок, креативных упражнений, новых достижений, радость общения. Надеюсь, что встречусь со всеми вами в других группах, на новых уровнях постижения Великой Роликовой Вселенной. Боня, спасибо тебе за все то, чему ты меня научила. Безумно тебе благодарна! Надеюсь продолжить занятия в следующей твоей группе. Удачи всем!
|
|
Вернуться наверх |
|
|
19:07, Чт, 1.08.2013 Сообщения: 47
|
Добавлено: 23:14, Чт, 15.08.2013;
|
Лариса, жаль, что уже завершила этот курс. На следующий пойдешь в сентябре? Пошли)))
|
|
Вернуться наверх |
|
|
10:40, Чт, 1.08.2013 Сообщения: 29
|
Добавлено: 9:01, Пт, 16.08.2013;
|
Так, так - а следующий это фрискейт или микс?
|
|
Вернуться наверх |
|
|
9:16, Чт, 1.08.2013 Сообщения: 14
|
Добавлено: 9:14, Пт, 16.08.2013;
|
Микс:-)
|
|
Вернуться наверх |
|
|
10:11, Чт, 1.08.2013 Сообщения: 6
|
Добавлено: 21:33, Пт, 16.08.2013;
|
Если возьмут на Микс без завершения курса "Начинающих", то, конечно, пойду туда. Мне очень не хватает наших занятий. После отпуска вернусь с новыми силами, чтобы догонять упущенное время. Вам всем желаю УДАЧИ.
|
|
Вернуться наверх |
|
|
22:12, Вс, 18.08.2013 Сообщения: 1
|
Добавлено: 22:40, Вс, 18.08.2013;
|
Привет, всем форсажникам ! Пишу конспект пятницы, 16 августа. Могла что- нибудь приплести и с других занятий..
Разминка «на ходу» - голова, плечи, руки, наклоны - бег по траве – задний ход - приседания «как можно ниже» - круг задним ходом (елочкой или фанариком) Основное занятие - халфреми по 3 раза на каждую ногу безе перерыва (сел – встал – сел) - тренировка фулфреми: сели на ролик, немного откинули назад корпус, немного вывели вперед свободную ногу - косичка: едем в монолайне, ведущую ногу ставим пятку и сначала отклоняем носок этой ноги вправо, потом – влево; делаем со сгибом колена свободной ноги - поворот с наклоном с горки, задним ходом: едем в монолайне с горы, постепенно руки перекручиваются в «неправильный монолайн», а ноги остаются так же, только наклон в сторону склона - «оли»: запрыгиваем одной ногой на ступеньку - спрыгиваем с небольшой ступеньки - тест – стоп с горки: сначала просто едем и надо остановиться, где получится; потом – останавливаемся в обозначенном Бони местом; главное – вес на ведущей ноге, задняя нога ставится достаточно близко - подготовка к слалому: ноги под 90 градусов носками сведены, переноси вес на ведущую, свободная выкатывается вперед, ту же вес посередине, ноги делают «перекрестный фонарик», разводятся из перекрестного положения и становятся в «галку», но уже пятками под 90 градусов. То же самое – назад
Заминка: - повороты корпуса влево и вправо - выжигания
|
|
Вернуться наверх |
|
|
10:40, Чт, 1.08.2013 Сообщения: 29
|
Добавлено: 9:11, Пн, 19.08.2013;
|
Anna Bibik писал(а): - косичка: едем в монолайне, ведущую ногу ставим пятку и сначала отклоняем носок этой ноги вправо, потом – влево; делаем со сгибом колена свободной ноги
Задняя нога на носке (на первом колесе)
|
|
Вернуться наверх |
|
|
xray |
|
22:44, Пн, 19.08.2013 Сообщения: 2
|
Добавлено: 22:56, Пн, 19.08.2013;
|
Всем приветики!
_________________ Тот, кто жертвует свободой ради спокойствия, не достоин иметь ни того, ни другого.
|
|
Вернуться наверх |
|
|
bonily |
доктор роллер наук |
|
1:09, Сб, 1.05.2010 Сообщения: 1323
|
Добавлено: 22:57, Пн, 19.08.2013;
|
В косичке нога выезжает на пятку в момент когда обгоняет вторую. Если монолайн с правой, то делается как будто замах левой ногой налево, в момент когда левая нога обогнала правую опорная нога (правая) выпрямляется, а левая ставится на пятку. «оли»: запрыгиваем одной ногой на ступеньку - приземляемся на 2 ноги, прыгаем все правильно как бы с одной. тест – стоп - только он Т-стоп )
И вообще, привет Ань и почему ты нас бросила сегодня (((
|
|
Вернуться наверх |
|
|