При самостоятельной отработке разнообразных балансов - травмировал голеностоп. Результат - боль при попытке кантовать стопу плюс отёк. Через два дня стандартного лечения вроде бы (вроде бы) все прошло. Но рецидива не хочется.
Имеет ли смысл бинтовать щиколотку? Имеет ли смысл мазать разогревающими мазями перед тренировками (типа капсикама или финалгона)? какие есть упражнения на укрепление связок этого сустава?
_________________ Oh Gravity, thou art a heartless bitch!
если "балансы" - это не прыжки на ванвиле, и нет проблем с ногами - смысла нет. имеет смысл делать разминку перед занятием. И просто качать мышцы голеностопа при любой возможности, без роликов.
Самое простое - подъемы и перенос веса на носках. Подъемы - лучше делать встав носками на бордюр, приподниматься и опускаться на сколько сможешь. Перенос веса - привстаешь на носках , поворачиваешься на носках до упора вправо, корпус не поворачивать, опускаешься. Потом влево. Можно совмещать с приседаниями. Когда сможешь эти упражнения делать пару минут без признаков усталости - делать тоже самое на одной ноге.
не хотел тему делать, посему тут спрошу: в виду погодных условий крайне теплых и вообще невыносимых просьба подсказать (авось ктот знает) Как ща в адре? Вентиляция работает? Прохладней, чем на улице? Есть чем дышать?
На фристайлах в своё время все колдунисты гоняли. По личному опыту - у фристайлов ступица достаточно крепкая, у меня не ломалась, скользкие, да, но не смертельно, жёсткие. Ф2Р совершенно не подходят для слайдов, ну абсолютно: они квадратяться даже у меня, когда я не докручиваю фэйки 360 и призепляю в параллель. Но мне нравяться больше фристайлов, потому что, по сугубо моим ощущениям они, мягче на приземлении.
_________________ Слабак&Толстуха™ трэш, угар и содомия Moby
При самостоятельной отработке разнообразных балансов - травмировал голеностоп. Результат - боль при попытке кантовать стопу плюс отёк. Через два дня стандартного лечения вроде бы (вроде бы) все прошло. Но рецидива не хочется.
Имеет ли смысл бинтовать щиколотку? Имеет ли смысл мазать разогревающими мазями перед тренировками (типа капсикама или финалгона)? какие есть упражнения на укрепление связок этого сустава?
пока отек не спал и боль не прошла- не нагружай доп. нагрузками сустав. В идеале-тейпирование. Бинкт похожий на пластырь и скоч одновременно, гораздо эффективнее эластичного бинта. К сожалению, где именно в продаже щас есть не знаю, раньше был в магазине MOOTO на острякова 9а-магазин единоборств. Гепарином постоянно маж+меновазин для обезболивания. Ибупрофен (таблетки) может помоч снять воспаление, но это не оч. эффективно. Свой голеностоп лечила около 3-4 месяцев, не прерывая тренировки (на тот момент это было самбо) и бинтуясь постоянно., дура была, в итоге заживало долго.
При самостоятельной отработке разнообразных балансов - травмировал голеностоп. Результат - боль при попытке кантовать стопу плюс отёк. Через два дня стандартного лечения вроде бы (вроде бы) все прошло. Но рецидива не хочется.
Имеет ли смысл бинтовать щиколотку? Имеет ли смысл мазать разогревающими мазями перед тренировками (типа капсикама или финалгона)? какие есть упражнения на укрепление связок этого сустава?
Если симтоматика боли уже спала, то разогревающие мази не рекомендую. Проще поделать разминку стопы: Вращательное движения стопы, точнее мыска, по часовой и против часовой стрелки, чтобы прогревать голиностоп в естественном режиме. Далее подниматься и опускаться на мысках. Далее вставать на бордюр: Выбери низкий бордюрный камень, пятка на асфальт, мысок на бордюр, напрягая икраножную мышцу пытаемся поднять пятку и встать на мыски - хорошее упражнение для провеки исправности твоего голиностопа, если болей нет при этом упражнении, значит ты уже выздоровел
Всем привет. Хотелось бы узнать, можно ли начать заниматься "с нуля", т.е. не имея совсем никакого опыта катания на роликах, ну и навыков соответственно? Или лучше сначала сезон просто так покататься?
_________________ Пингвин не летает потому, что у него нет фантазии