ГЛАВНАЯ REKIL.RU ЭНЦИКЛОПЕДИЯ и ТРЮКОЛОГИЯ РОЛЛЕР-ШКОЛА В МОСКВЕ ОБУЧЕНИЕ В ДРУГИХ ГОРОДАХ ВИДЕО ТРЮКОВ НА РОЛИКАХ ФОРУМ РКР
 Основная Обучение роликам Общение роллеров Конспекты курсов Нашим ученикам Время: 12:51, Вс, 20.08.2017
 РоллерАрена-2 - роллердром, скейтпарк и батут Канал Роллер-Школы Кирилла Рязанцева на YouTube Роллер-Школа Кирилла Рязанцева в Инстаграм Группа Роллер-Школы Кирилла Рязанцева ВКонтакте Все о роликах... www.rollerclub.ru Команда Seba.
[ Ответить ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 26  След.
Автор Сообщение
старшекурсник
Аватар пользователя

23:06, Вс, 31.10.2010
Сообщения: 214
СообщениеДобавлено: 19:03, Вт, 10.01.2012;  Ответить с цитатой
Всем привет.
Праздники прошли отлично! надеюсь у вас тоже))
Заниматься продолжим с 13 января)
_________________
clochard РКР


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
магистр роллер наук
Аватар пользователя

7:26, Чт, 28.04.2011
Сообщения: 747
СообщениеДобавлено: 1:35, Ср, 11.01.2012;  Ответить с цитатой
Ника писал(а):
ПАНДА = Персик Армянский Натуральный Деликатесный Атборный :lol:


Вот это новость!!
Вах! Миша-джан!!


Вернуться наверх
 Профиль  
старшекурсник
Аватар пользователя

11:48, Пн, 8.11.2010
Сообщения: 257
СообщениеДобавлено: 10:32, Ср, 11.01.2012;  Ответить с цитатой
как обычно, в 21:00 адреналин?
_________________
what forces shape you?


Вернуться наверх
 Профиль  
Богиня
Аватар пользователя

16:47, Пн, 21.02.2011
Сообщения: 3494
СообщениеДобавлено: 10:41, Ср, 11.01.2012;  Ответить с цитатой
agent promokator писал(а):
как обычно, в 21:00 адреналин?

А что может измениться? В расписании все по-прежнему.
_________________
Желать. Знать. Действовать.


Вернуться наверх
 Профиль  
Богиня
Аватар пользователя

16:47, Пн, 21.02.2011
Сообщения: 3494
СообщениеДобавлено: 15:09, Пт, 13.01.2012;  Ответить с цитатой
До занятий осталось чуть меньше 5 часов :)
_________________
Желать. Знать. Действовать.


Вернуться наверх
 Профиль  
старшекурсник
Аватар пользователя

11:48, Пн, 8.11.2010
Сообщения: 257
СообщениеДобавлено: 15:31, Пт, 13.01.2012;  Ответить с цитатой
я пол года на физику не ходил, наверно сегодня узнаю что-то новое =)
_________________
what forces shape you?


Вернуться наверх
 Профиль  
Богиня
Аватар пользователя

16:47, Пн, 21.02.2011
Сообщения: 3494
СообщениеДобавлено: 15:38, Пт, 13.01.2012;  Ответить с цитатой
agent promokator писал(а):
я пол года на физику не ходил, наверно сегодня узнаю что-то новое =)

или вспомнишь хорошо забытое старое :)
Мастерство оно ведь такое... его никуда не денешь :)
_________________
Желать. Знать. Действовать.


Вернуться наверх
 Профиль  
доцент

22:42, Пн, 10.01.2011
Сообщения: 1157
СообщениеДобавлено: 17:13, Пт, 13.01.2012;  Ответить с цитатой
Я тоже приеду :)
_________________
Я не червонец что бы нравиться всем. (с)


Вернуться наверх
 Профиль  
старшекурсник
Аватар пользователя

11:48, Пн, 8.11.2010
Сообщения: 257
СообщениеДобавлено: 20:30, Пт, 13.01.2012;  Ответить с цитатой
эх, не успел я на самый крутой курс школы =) со своей замечательной работой...
буду работать над тем чтобы успеть в следующий раз
напишите что вы делали на занятии , хоть вкратце, чтобы я дома слегка подготовился =)
_________________
what forces shape you?


Вернуться наверх
 Профиль  
доцент

22:42, Пн, 10.01.2011
Сообщения: 1157
СообщениеДобавлено: 23:36, Пт, 13.01.2012;  Ответить с цитатой
Присидание, пресс, крокодилы, тянулись тортик ели )
_________________
Я не червонец что бы нравиться всем. (с)


Вернуться наверх
 Профиль  
Богиня
Аватар пользователя

16:47, Пн, 21.02.2011
Сообщения: 3494
СообщениеДобавлено: 18:00, Сб, 14.01.2012;  Ответить с цитатой
Начинается все с классической разминки: руки, корпус, ноги. Игра в "Убеги от Миши", кого осалил - 10 приседаний на ходу.
Потом снимаем ролики, одеваем кроссовки. Без роликов обязательно делаем растяжку (тянем мышцы ног, спины)
Приседания - 250 раз (в этот раз, потому что был большой перерыв между занятиями).
На лестнице качаем икры (стоим на краю ступеньки на мысочках и быстро поднимаемся вверх, вниз (в этот раз 300 раз).
Упражнения на пресс делаем сидя на краюшке сцены (свешиваем ноги) - их несколько видов, каждый по 50 раз (в этот раз).
Делали упражнение для мышц спины. Исходное положение напоминает положение для отжиманий: упор ногами на мысочках, а на руки опираемся на всю чатсь от ладони до локтя. И так замираем на 1 одну минуту (засекали по часам). Потом тоже, только животом (лицом) вверх.
Сново одели ролики. И поползли крокодилами: первую часть Адра лицом вперед, вторая часть - ногами вперед.
Вот примерно, что мы делали на первом в этом году занятии в Пятницу 13. А вообще на каждом занятии бывает что-то новое и интерсное, не все упражнения повторяются из раза в раз.

Тортик тоже был - от Кристамана. Как я поняла тортик был посвящен юбелею в 1 год, прибывания Кристамана в РКР. (хотя могу ошибаться).
_________________
Желать. Знать. Действовать.


Вернуться наверх
 Профиль  
доцент

22:42, Пн, 10.01.2011
Сообщения: 1157
СообщениеДобавлено: 18:42, Сб, 14.01.2012;  Ответить с цитатой
Все таки вчера нормальная нагрузка была дана. После такого длинного перерыва даже слишком. Весь день коту под хвост ибо все болело. Завтра на борд и прощай нормальная неделя :)
_________________
Я не червонец что бы нравиться всем. (с)


Вернуться наверх
 Профиль  
Богиня
Аватар пользователя

16:47, Пн, 21.02.2011
Сообщения: 3494
СообщениеДобавлено: 19:27, Сб, 14.01.2012;  Ответить с цитатой
У меня день прошел всетаки не зря - тренировка с Женей (JS) была, но прошла для меня нелегко из-за получиной вчера нагрузки. Хотя под конец занятий мне стало повеселей :) Последующий день тоже сложился. Вывод: занимайтесь спортом в субботу и тогда все будет хорошо. :)
_________________
Желать. Знать. Действовать.


Вернуться наверх
 Профиль  
профессор
Аватар пользователя

0:51, Вт, 17.02.2009
Сообщения: 1837
СообщениеДобавлено: 21:03, Сб, 14.01.2012;  Ответить с цитатой
250 приседаний? да вы звери)
А физика-0 есть, для совсем толстопузов типа меня?


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
доцент

22:42, Пн, 10.01.2011
Сообщения: 1157
СообщениеДобавлено: 22:53, Сб, 14.01.2012;  Ответить с цитатой
Этот 250 было, так как 3 недели пропустили, вообще надо было 350 ..... уже ... а еще 5 занятий, по моему ... а это + 50 на каждом ... вообщем на 12 + 500 сделаем )
P/S помимо всего прочего + 500 ...
P/S/S да мы звери ...
_________________
Я не червонец что бы нравиться всем. (с)


Вернуться наверх
 Профиль  
кандидат роллер наук
Аватар пользователя

21:08, Вт, 26.04.2011
Сообщения: 864
СообщениеДобавлено: 0:08, Вс, 15.01.2012;  Ответить с цитатой
Ника писал(а):
Начинается все с классической разминки: руки, корпус, ноги. Игра в "Убеги от Миши", кого осалил - 10 приседаний на ходу.
Потом снимаем ролики, одеваем кроссовки. Без роликов обязательно делаем растяжку (тянем мышцы ног, спины)
Приседания - 250 раз (в этот раз, потому что был большой перерыв между занятиями).
На лестнице качаем икры (стоим на краю ступеньки на мысочках и быстро поднимаемся вверх, вниз (в этот раз 300 раз).
Упражнения на пресс делаем сидя на краюшке сцены (свешиваем ноги) - их несколько видов, каждый по 50 раз (в этот раз).
Делали упражнение для мышц спины. Исходное положение напоминает положение для отжиманий: упор ногами на мысочках, а на руки опираемся на всю чатсь от ладони до локтя. И так замираем на 1 одну минуту (засекали по часам). Потом тоже, только животом (лицом) вверх.
Сново одели ролики. И поползли крокодилами: первую часть Адра лицом вперед, вторая часть - ногами вперед.
Вот примерно, что мы делали на первом в этом году занятии в Пятницу 13. А вообще на каждом занятии бывает что-то новое и интерсное, не все упражнения повторяются из раза в раз.

Тортик тоже был - от Кристамана. Как я поняла тортик был посвящен юбелею в 1 год, прибывания Кристамана в РКР. (хотя могу ошибаться).

:shock: охренеть
_________________
Маленький добрый Карлсон ищет любви, нежности и... чего-нибудь пожрать и поржать )
Делай что должен и будь что будет.


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
старшекурсник
Аватар пользователя

11:48, Пн, 8.11.2010
Сообщения: 257
СообщениеДобавлено: 0:22, Вс, 15.01.2012;  Ответить с цитатой
Спасибо за конспект, повторил все упражнения , ну разве что кроме тортика и крокодилов.
А вообще совсем не обязательно что каждое занятие количество придений будет расти, можно делать 300 но не в глубокий присяд и резко и быстро, а можно 150 но медленно и в полный присяд что ничуть не легче чем быстрые три сотни:)
Всем пис
_________________
what forces shape you?


Вернуться наверх
 Профиль  
доцент

22:42, Пн, 10.01.2011
Сообщения: 1157
СообщениеДобавлено: 0:37, Вс, 15.01.2012;  Ответить с цитатой
Aleksandro писал(а):
Ника писал(а):
Начинается все с классической разминки: руки, корпус, ноги. Игра в "Убеги от Миши", кого осалил - 10 приседаний на ходу.
Потом снимаем ролики, одеваем кроссовки. Без роликов обязательно делаем растяжку (тянем мышцы ног, спины)
Приседания - 250 раз (в этот раз, потому что был большой перерыв между занятиями).
На лестнице качаем икры (стоим на краю ступеньки на мысочках и быстро поднимаемся вверх, вниз (в этот раз 300 раз).
Упражнения на пресс делаем сидя на краюшке сцены (свешиваем ноги) - их несколько видов, каждый по 50 раз (в этот раз).
Делали упражнение для мышц спины. Исходное положение напоминает положение для отжиманий: упор ногами на мысочках, а на руки опираемся на всю чатсь от ладони до локтя. И так замираем на 1 одну минуту (засекали по часам). Потом тоже, только животом (лицом) вверх.
Сново одели ролики. И поползли крокодилами: первую часть Адра лицом вперед, вторая часть - ногами вперед.
Вот примерно, что мы делали на первом в этом году занятии в Пятницу 13. А вообще на каждом занятии бывает что-то новое и интерсное, не все упражнения повторяются из раза в раз.

Тортик тоже был - от Кристамана. Как я поняла тортик был посвящен юбелею в 1 год, прибывания Кристамана в РКР. (хотя могу ошибаться).

:shock: охренеть

Лайтовенько )))
_________________
Я не червонец что бы нравиться всем. (с)


Вернуться наверх
 Профиль  
Богиня
Аватар пользователя

16:47, Пн, 21.02.2011
Сообщения: 3494
СообщениеДобавлено: 1:39, Пт, 20.01.2012;  Ответить с цитатой
Привет Физики!
Кто сегодня собирается размяться после трудовой недели? :yahoo:
_________________
Желать. Знать. Действовать.


Вернуться наверх
 Профиль  
старшекурсник
Аватар пользователя

11:48, Пн, 8.11.2010
Сообщения: 257
СообщениеДобавлено: 9:49, Пт, 20.01.2012;  Ответить с цитатой
я
_________________
what forces shape you?


Вернуться наверх
 Профиль  
[ Ответить ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 26  След.
Перейти:  
 © 2004 - 2017
     Карта сайта
О роллер-школе, инструкторы по роликам, обучение детей катанию на роликах
Наш телефон: 8(499)7058085; Все контакты
Яндекс ТИЦ VVV.RU Рейтинг@Mail.ru