ГЛАВНАЯ REKIL.RU ЭНЦИКЛОПЕДИЯ и ТРЮКОЛОГИЯ РОЛЛЕР-ШКОЛА В МОСКВЕ ОБУЧЕНИЕ В ДРУГИХ ГОРОДАХ ВИДЕО ТРЮКОВ НА РОЛИКАХ ФОРУМ РКР
 Основная Обучение роликам Общение роллеров Конспекты курсов Нашим ученикам Время: 17:13, Пн, 21.08.2017
 РоллерАрена-2 - роллердром, скейтпарк и батут Канал Роллер-Школы Кирилла Рязанцева на YouTube Роллер-Школа Кирилла Рязанцева в Инстаграм Группа Роллер-Школы Кирилла Рязанцева ВКонтакте Все о роликах... www.rollerclub.ru Команда Seba.
[ Ответить ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
доктор роллер наук
Аватар пользователя

15:07, Вт, 1.03.2011
Сообщения: 1384
СообщениеДобавлено: 13:27, Вт, 22.01.2013;  Ответить с цитатой
Елис, подъёмы ног попеременно не качают пресс. Или качают, но ооооооочень слабенько. Потому что пока ты поднимаешь одну ногу, вторая нога опирается на пол. А пресс не напрягается. Надо поднимать обе ноги.
_________________
Нет-нет, да и ДА!


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
роллер бакалавр
Аватар пользователя

15:57, Чт, 15.07.2010
Сообщения: 306
СообщениеДобавлено: 13:56, Вт, 22.01.2013;  Ответить с цитатой
а ты не клади на пол ногу, нагрузочка сразу ощутимее становится
_________________
Что бы небо любить
Что бы лётчиком стать
Нужно меньше п***ить
Нужно больше летать


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
доктор роллер наук
Аватар пользователя

15:07, Вт, 1.03.2011
Сообщения: 1384
СообщениеДобавлено: 14:03, Вт, 22.01.2013;  Ответить с цитатой
Хоть я и не могу похвастаться ни кубиками, ни даже усечёнными конусами на животе, но, по моему опыту, лучшее упражнение для нижнего пресса - это антипланка (ну или просто статическое положение с поднятыми ногами градусов эдак на 15) и ножницы. И ещё лучше, когда это делается ана выдохе секунд по 15-20 и с нарастанием.

В роликах это сделать на порядок сложнее )=


А чё это мы вообще за физику взялись?
_________________
Нет-нет, да и ДА!


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
доктор роллер наук
Аватар пользователя

1:09, Сб, 1.05.2010
Сообщения: 1323
СообщениеДобавлено: 14:23, Вт, 22.01.2013;  Ответить с цитатой
Подъемов обеих ног (особенно с отрывом таза от пола) вполне хватает для прокачивание нижнего пресса. Только на полу это не очень удобно делать, скамейка нужна /кубики могу предъявить/


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
доктор роллер наук
Аватар пользователя

15:07, Вт, 1.03.2011
Сообщения: 1384
СообщениеДобавлено: 8:21, Ср, 23.01.2013;  Ответить с цитатой
Бонь, про отрыв таза поподробнее пжлст
поднимать сначала ноги, а потом, не опуская, поднимать таз?
чё-то утром попробовала - не получилось, не сообразила.
_________________
Нет-нет, да и ДА!


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
магистр роллер наук
Аватар пользователя

13:00, Вт, 13.12.2011
Сообщения: 721
СообщениеДобавлено: 11:33, Ср, 23.01.2013;  Ответить с цитатой
Фоминулька писал(а):
Хоть я и не могу похвастаться ни кубиками, ни даже усечёнными конусами на животе, но, по моему опыту, лучшее упражнение для нижнего пресса - это антипланка (ну или просто статическое положение с поднятыми ногами градусов эдак на 15) и ножницы. И ещё лучше, когда это делается ана выдохе секунд по 15-20 и с нарастанием.

В роликах это сделать на порядок сложнее )=


А чё это мы вообще за физику взялись?


Как сказал один очень хороший человек - "роллики будут действовать как дополнительная нагрузка, для нижней части".

"с отрывом таза от пола"... - А в каком положении должна находиться поясница? Я так понимаю, что плотно прижата к полу, что бы не было на неё нагрузки?
_________________
Всегда выбирайте самый трудный путь - на нём Вы не встретите конкурентов © Шарль де Голль
Садиться надо на каждую банку!


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
доктор роллер наук
Аватар пользователя

1:09, Сб, 1.05.2010
Сообщения: 1323
СообщениеДобавлено: 14:15, Ср, 23.01.2013;  Ответить с цитатой
Наташ, ты лежишь на полу, поднимаешь ноги под 90 градусов, носки смотрят в потолок, после этого тянешься вверх (как будто пытаешься встать в березку), отрывая таз и поясницу от пола. Движение должно быть слитное, а не "подняла ноги - подумала - подняла попу". И так раз 20 для начала.
Как усложнение№1 - когда делаешь не опускаешь ноги до конца, оставляешь примерно 20 см до пола и сразу обратно.
Как усложнение № 2 - в момент когда отрываешь таз - пытаешься его развернуть (скрутить) налево, на след заходе направо. Лопатки лежат на полу без движения, мне сложно объяснить это как нибудь иначе, кроме как "пытаешься вилять попой в момент отрыва таза"
Как усложнения № 3 - утяжелители (1 - 1,5 кг) на ноги.


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
доктор роллер наук
Аватар пользователя

15:07, Вт, 1.03.2011
Сообщения: 1384
СообщениеДобавлено: 14:19, Ср, 23.01.2013;  Ответить с цитатой
Теперь я поняла, откуда кубики.
Спасибо, Бонь, попрактикую.
И кстати, что делают в этот момент руки?
_________________
Нет-нет, да и ДА!


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
доктор роллер наук
Аватар пользователя

1:09, Сб, 1.05.2010
Сообщения: 1323
СообщениеДобавлено: 15:40, Ср, 23.01.2013;  Ответить с цитатой
В идеале - держаться за скамейку, выше головы. В случае пола -лежат вдоль тела.


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
инструктор по роликам
Аватар пользователя

12:01, Ср, 20.04.2011
Сообщения: 1780
СообщениеДобавлено: 17:17, Ср, 23.01.2013;  Ответить с цитатой
пресс, пресс, а как же слалом?

Я вот хотелку по элементам оставить хочу:
1. Хотелось бы поройтись по приседовым элементам - пистолетик вперед/назад, казачок спиной, вращения на пистолете/казачке
2. Отвертки - открытые, закрытие.
3. Стиль в слаломе - а то посмотрел на свой видос и ужаснулся. Как бы научиться руками не размахивать и т. д.
_________________
Обучение катанию на роликах
Инструктор по роликам


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
инструктор по роликам
Аватар пользователя

22:48, Пт, 6.11.2009
Сообщения: 1673
СообщениеДобавлено: 19:15, Ср, 23.01.2013;  Ответить с цитатой
bo4ara писал(а):
3. Стиль в слаломе - а то посмотрел на свой видос и ужаснулся. Как бы научиться руками не размахивать и т. д.

по-моему стиль везде одним и тем же способом достигается: дрючишь технику, почаще смотришь на себя на видео и после просмотра на следующих тренировках уже сам специально следи за тем, что тебе не понравилось.


Последний раз редактировалось _Bober_ 21:22, Ср, 23.01.2013, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
роллер бакалавр
Аватар пользователя

15:57, Чт, 15.07.2010
Сообщения: 306
СообщениеДобавлено: 21:00, Ср, 23.01.2013;  Ответить с цитатой
_Bober_ писал(а):
bo4ara писал(а):
3. Стиль в слаломе - а то посмотрел на свой видос и ужаснулся. Как бы научиться руками не размахивать и т. д.

по-моему стиль везде одним и тем же способом достигается: дрючишь технику, почаще смотришь на себя на видео и после просмотра уже сам специально следи за тем, что тебе не понравилось.


но дело в том, что еще нужно понимать, и осознавать места и движения, где есть недочёты
_________________
Что бы небо любить
Что бы лётчиком стать
Нужно меньше п***ить
Нужно больше летать


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
роллер бакалавр
Аватар пользователя

15:57, Чт, 15.07.2010
Сообщения: 306
СообщениеДобавлено: 2:32, Чт, 24.01.2013;  Ответить с цитатой
эй, крутанские крутаны слалома, а вы дорожку на 50см тренируете?
_________________
Что бы небо любить
Что бы лётчиком стать
Нужно меньше п***ить
Нужно больше летать


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
старший инструктор
Аватар пользователя

17:31, Пт, 16.10.2009
Сообщения: 8537
СообщениеДобавлено: 6:44, Чт, 24.01.2013;  Ответить с цитатой
Не-а, ты ж видел, в РХ не очень богатый выбор дорожек


Вернуться наверх
 Профиль  
доктор роллер наук
Аватар пользователя

15:07, Вт, 1.03.2011
Сообщения: 1384
СообщениеДобавлено: 8:04, Чт, 24.01.2013;  Ответить с цитатой
TorTila писал(а):
Не-а, ты ж видел, в РХ не очень богатый выбор дорожек


а Соня вчера отлично вышла из положения =)



Боня, респект твоим упражнениям, я сегодня сидеть не могу
_________________
Нет-нет, да и ДА!


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
магистр роллер наук
Аватар пользователя

9:56, Пт, 13.07.2007
Сообщения: 584
СообщениеДобавлено: 11:14, Чт, 24.01.2013;  Ответить с цитатой
Про стиль Бобер дело говорит, в следующий раз еще обсудим.

Слалом, как вы относитесь к тому, чтобы уплотнить график и по пятницам еще заниматься, со следующей, к примеру?
_________________
There might be a pattern.


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
магистр роллер наук
Аватар пользователя

13:00, Вт, 13.12.2011
Сообщения: 721
СообщениеДобавлено: 11:23, Чт, 24.01.2013;  Ответить с цитатой
sands писал(а):
Про стиль Бобер дело говорит, в следующий раз еще обсудим.

Слалом, как вы относитесь к тому, чтобы уплотнить график и по пятницам еще заниматься, со следующей, к примеру?


Щикарный только ЗА!!! :twisted: :twisted: :twisted:
_________________
Всегда выбирайте самый трудный путь - на нём Вы не встретите конкурентов © Шарль де Голль
Садиться надо на каждую банку!


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
инструктор по роликам
Аватар пользователя

12:01, Ср, 20.04.2011
Сообщения: 1780
СообщениеДобавлено: 11:32, Чт, 24.01.2013;  Ответить с цитатой
Давайте уплотнимся после после 5 февраля. А то не хочется пропускать занятия из-за сорев
_________________
Обучение катанию на роликах
Инструктор по роликам


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
доктор роллер наук
Аватар пользователя

15:07, Вт, 1.03.2011
Сообщения: 1384
СообщениеДобавлено: 11:54, Чт, 24.01.2013;  Ответить с цитатой
можно ли подвинуть время в пятницу? других занятий в РХ, видимо, нет.
Большинство из нас в 20-00 как минимум уже на месте
Андрей, ты будешь успевать?
_________________
Нет-нет, да и ДА!


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
старший инструктор
Аватар пользователя

17:31, Пт, 16.10.2009
Сообщения: 8537
СообщениеДобавлено: 12:02, Чт, 24.01.2013;  Ответить с цитатой
я могу только в 20-40 примерно
у меня ученица до этого


Вернуться наверх
 Профиль  
[ Ответить ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Перейти:  
 © 2004 - 2017
     Карта сайта
О роллер-школе, инструкторы по роликам, обучение детей катанию на роликах
Наш телефон: 8(499)7058085; Все контакты
Яндекс ТИЦ VVV.RU Рейтинг@Mail.ru