Добавлено: 14:31, Сб, 20.04.2013; Обновленный курс "ДИНОФИЗИКА" by Dino - все лето!
Приветствую всех любителей роликов!
Если Вы читаете этот анонс, то, вероятно, Вы мечтаете поднять свои навыки катания на роликах до небес, научиться делать так:
И даже лучше!
Этой весной Вашему вниманию представлен ОБНОВЛЕННЫЙ КУРС "ФИЗИКА" целиком и полностью посвященный общефизическому роллерскому развитию.
Успех в исполнении сложных элементов на роликах, как и в любом другом спорте, состоит из двух компонентов.
Первый компонент - это постановка правильной техники, знакомство с многообразием элементов в выбранной дисциплине. Это то, чему Вас обучают на курсах по слалому, фск и слайдам. Но есть и второй компонент, который заключается в наличии специальной физической подготовки, фундаменте, состоящем из силы, выносливости, координации и многих других качеств, которые в сочетании с правильной техникой и дают нам долгожданный результат.
Программа курса включает:
1. Широкий спектр физических упражнений на роликах и без, включающий как многие проверенные веками упражнения, так и абсолютно новые. Будут задействованы все мышцы, необходимые для эффективного катания, от квадрицепса бедра до tibialis posterior и других мышц, о существовании которых Вы могли и не знать.
2. Базовые и фундаментальные элементы на роликах, которые необходимы в любой роллер-дисциплине, но которым часто не уделяется должного внимания. Будем тренировать ванвил, кораблик, ванфут спиной вперед, а также многие важные свитчи, включая свитчовые развороты и монолайны.
3. Растяжка для наиболее важных в катании групп мышц и не только.
4. Упражнения для развития выносливости, координации и баланса.
Курс будет полезен тем, кто:
1. Испытывает застой в любимой дисциплине и хочет выучить новые трюки в кратчайшие сроки.
2. Желает повысить эффективность обучения на основном курсе.
3. Просто хочет получить от катания максимум.
Ведет занятия Антон "Dino" Моисеев.
Где и когда?
Занимаемся во воскресеньям на Поклонной Горе и по четвергам на ВВЦ, начало в 20:30. Продолжительность одного занятия - 1,5-2 часа.
До встречи на занятиях!
ПС, На занятиях нам понадобятся:
1. Роликовые коньки, так как первая половина занятия будет проходить на них.
2. Кроссовки или другая удобная для занятий спортом обувь, ведь вторая половина занятия проходит без роликов. Обувь должна быть пластичной, так как будут упражнения, основанные на завале ног на внешние/внутренние ребра. Многие кроссовки от этого начинают разваливаться, к сожалению.
Помимо двух видов "обуви", нам понадобятся следующий вспомогательный инвентарь.
3. Коврик-пенка, продается во всех туристических и спортивных магазинах, например, в Спортмастере или Декатлоне. Цена вопроса: ~300р
4. Две эспандер-ленты. Будет оптимально, если у всех они будут одинаковы, а значит, нагрузка у всех будет одна и та же. Предлагаю Kettler Latex Flexiband, зеленая 1,2м, цена - 350-400 рублей за зеленую в СМ.
5.Скакалка. На некоторых занятиях будем прыгать:)
Вопрос: У меня сегодня нет ленты/коврика, стоит ли приходить на занятия? Ответ: Конечно. Уверен, для одного-двух человек, забывших про инвентарь, мы сможем найти коврики и ленты. На худой конец, далеко не все упражнения делаются с инвентарем. А вот ролики и кроссовки забывать не стоит
Последний раз редактировалось Dino 22:44, Пн, 20.05.2013, всего редактировалось 3 раз(а).
К слову, сейчас решается вопрос о времени проведения курса. Если есть желание посещать, отписывайтесь в этой теме, указывайте удобный день недели и время, чтобы была возможность подобрать расписание, максимально удобное для максимального числа желающих:) Заодно мы будем знать, сколько всего желающих)
_________________ "Когда человек сам не знает чего хочет, судьба вмешивается и запутывает все самым безнадежным образом." Елизавета Дворецкая "последний из Лейрингов" Утята Ёжика
Считаю, что 1,5 интенсивных часа - оптимально, но реально (и зная Дино), занятия могут длиться порядка 2 часов. Уровень катания важен в меньшей степени, чем желание выкладываться каждую минуту)
Продолжительность занятия 1.5-2 часа с учетом мини-перерывчика на переобувание, так как первые 2/3 занятий будут проходить на роликах, и последняя треть - в кроссовках. Периодичность занятий - официально 1 раз в неделю, но лично я готов (да и Кирилл, уверен, будет не против) вести и чаще. Тут основной фактор - фактор совмещения с основными курсами. Динофизика лучше всего работает в сочетании с другими курсами, то есть, вы ходите 2-3 раза в неделю на слалом/фск/слайды, ставите технику, потом приходите на физику, забиваете мышцы. Сила+техника = трюки. Следовательно, сделать физику чаще 1 раза в неделю будет сопоставимо со спартанской подготовкой, да и не все смогут ходить и совмещать с расписанием других курсов:)
Уровень катания - примерно микс. Отсутствие базовых навыков катания сильно затруднит выполнение многих упражнений. Будет много фейки (а значит, уметь мастерски ездить спиной вперед не надо - мы этому будем учиться, но развернуться на маленькой скорости и поехать спиной вперед уметь надо) + будем пробовать некоторые элементы, например, кораблик.
я бы подумала о вечере пятницы почему: сейчас старшие курсы идут вт-чт-вск после физики нужен денек хотя бы на восстановление, как раз получается суббота
и я бы вот не стала рассчитывать хорошо откатать слалом после полноценного занятия на физике
думаю сама пойти, но посмотрю еще по нагрузке/загрузке
Кажется, всё идет к тому, что занятия надо проводить минимум 2 раза в неделю, раз в будни и раз в выхи:) Причем кто-то будет ходить только по будням, кто-то - по выхам, а кто-то и туда и сюда:)
П. С. вечером да, желательно не позднее 20 начинать, а еще лучше - 19:30...
Оплачивать занятия, скорее всего, надо будет по одному (пришел-отзанимался, оплатил за это занятие) и/или мини-абонементами на 4 посещения (оплачиваешь сразу 4 посещения, пропуски не сгорают, можно приходить когда удобно). Точно будет известно.