ГЛАВНАЯ REKIL.RU ЭНЦИКЛОПЕДИЯ и ТРЮКОЛОГИЯ РОЛЛЕР-ШКОЛА В МОСКВЕ ОБУЧЕНИЕ В ДРУГИХ ГОРОДАХ ВИДЕО ТРЮКОВ НА РОЛИКАХ ФОРУМ РКР
 Основная Обучение роликам Общение роллеров Конспекты курсов Нашим ученикам Время: 6:38, Сб, 16.12.2017
 РоллерАрена-2 - роллердром, скейтпарк и батут Канал Роллер-Школы Кирилла Рязанцева на YouTube Роллер-Школа Кирилла Рязанцева в Инстаграм Группа Роллер-Школы Кирилла Рязанцева ВКонтакте Все о роликах... www.rollerclub.ru Команда Seba.
[ Ответить ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
старшекурсник
Аватар пользователя

6:48, Пт, 20.06.2014
Сообщения: 296
СообщениеДобавлено: 10:05, Чт, 6.08.2015;  Начинающие ( 1238 август) на Поклонке с Ясенькой Ответить с цитатой
Привет, начинающие!

Это тема нашей группы, название которой еще предстоит придумать :)

наше расписание ПН Ср ПТ с 20 -00 до 21-30
первое занятие 05.08.2015г.

Ваш инструктор:
Яна Ясенька Иванова
Телефон: +7-916-753-50-72
ВК: http://vk.com/id13248190

Пишите, звоните по любым вопросам

Место проведения занятий: Поклонная гора.
Дождь или иные неблагоприятные погодные явления не отменяют нашу тренировку. У нас есть гостеприимная колоннада, которая укроет нас от непогоды. Поэтому с радостью жду Вас на Поклонке вне зависимости от погоды)

Регистрируйтесь на форуме, и отписывайтесь в этой теме,после вас добавят в раздел форума "Ученики". В этом разделе хранятся ценнейшие знания, накопленные учениками за годы обучения в школе. Там вы будете писать конспекты и обсуждать, что проходили.

На время обучения в группе магазин Роллерклуб (ул. Старая Басманная 13) предоставляет 15% скидку на:
-роликовые коньки SEBA,
-колеса для роликовых коньков (4 комплекта),
-подшипники (1 комплект).
Если скидка нужна, заранее сообщите мне либо в этой ветке, либо на занятии, либо иным другим способом.

По окончании курса, пожалуйста оставьте свой отзыв об инструкторе, и о школе в целом.
Это ваше впечатление о занятии, что понравилось, что не понравилось, что можно было бы сделать лучше и т.д. Отзыв добавляйте в соответствующую ветку форума.

P.S. добавляйтесь в группу нашей школы в ВК http://vk.com/rkr77. Там вы всегда сможете узнать свежие новости от нашей школы,
и от всего остального мира роликовых коньков

До встречи на занятиях и Добро пожаловать в прекрасный мир роликов!


Последний раз редактировалось Ясенька 10:10, Чт, 6.08.2015, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Профиль  
старшекурсник
Аватар пользователя

6:48, Пт, 20.06.2014
Сообщения: 296
СообщениеДобавлено: 10:09, Чт, 6.08.2015;  Ответить с цитатой
Ребята, доброе утро!

отпишитесь, пожалуйста, кто есть кто на форуме.
так же жду ваших предложений по названию группы, пишите в этой теме все варианты,которые вам приходят,потом выберем :)

Сергей, первый конспект с тебя. Можно написать в этой теме, потом перенесу.


Вернуться наверх
 Профиль  
Аватар пользователя

13:22, Чт, 6.08.2015
Сообщения: 10
СообщениеДобавлено: 20:46, Чт, 6.08.2015;  Привет! Ответить с цитатой
Это Алексей.
Надеюсь, я правильно попал :)


Вернуться наверх
 Профиль  
старшекурсник
Аватар пользователя

6:48, Пт, 20.06.2014
Сообщения: 296
СообщениеДобавлено: 0:37, Пт, 7.08.2015;  Ответить с цитатой
Алексей, правильно попал! Добро пожаловать!

Сергея пока что-то нет, так что конспект первый с тебя:)


Вернуться наверх
 Профиль  
Аватар пользователя

10:11, Чт, 6.08.2015
Сообщения: 11
СообщениеДобавлено: 8:06, Пт, 7.08.2015;  Вступление в группу Ответить с цитатой
Яся, Алексей Привет!

Конспект напишу, как и обещал!

Есть предложение по названию группы - КАРАМБОЛИКИ (карамбола - сладкий фрукт в виде звездочки, а еще карамболь -вид артистического бильярда)

В качестве символа:
Изображение


Последний раз редактировалось greenspot 8:48, Пт, 7.08.2015, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Профиль  
Аватар пользователя

10:11, Чт, 6.08.2015
Сообщения: 11
СообщениеДобавлено: 8:33, Пт, 7.08.2015;  Ответить с цитатой
Конспект занятия №1

1. Знакомство, диагностика уровня катания
2. Разминка, навык подъема на газон
3. Объяснение основной стойки - "давим на язычки, ноги на внешнюю сторону"
4. Стойка уголком - пятки вместе, носки врозь
5. Упражнение "Лимончики" - объезжаем конус туда-обратно, ноги на внешней стороне, давим на язычки. Носки и пятки должны встречаться. До 10 успешных повторений.
6. Упражнение "Фонарики" - делаем широкий фонарик, приседая и выталкивая себя, так едем максимально далеко
7. Упражнение "Прокат в широкой стойке" - прокатываем, объезжая 2 конуса, расставленные на ширину около 1 метра
8. Упражнение "Лыжник-Медведь" - из параллельной стойки переходим в Т-стойку. Прикатываемся
9. Упражнение "Выпады" - одна нога параллельно бордюру, вторая выкатывается коленом вперед. Ноги согнуты в коленях. Отрабатываем выпад правой и левой ногами.
10. Заминка - "Стульчик" - сидим на 15-10-5 счетов (ноги на внешней стороне, уголком), с выпрыгиванием. "Подтягивание" - опираясь на руки, подтягиваем ноги к груди, носки роликом скользят по земле. 20 повторений.


Вернуться наверх
 Профиль  
старшекурсник
Аватар пользователя

6:48, Пт, 20.06.2014
Сообщения: 296
СообщениеДобавлено: 11:36, Пт, 7.08.2015;  Ответить с цитатой
Сергей, привет!

название группы-интересное, обсудим сегодня.

Конспект отличный, немного поправлю позже


Вернуться наверх
 Профиль  
Аватар пользователя

13:22, Чт, 6.08.2015
Сообщения: 10
СообщениеДобавлено: 22:08, Сб, 8.08.2015;  Ответить с цитатой
Конспект занятия №2

1. Разминка. Шаги вбок и бег вперед и назад по газону.
2. Повторение основной стойки - "давим на язычки, ноги опираются на внешнюю сторону".
3. "Лимончики" вперед-назад с конусами. Не забываем приседать в начале и "отталкиваться" руками при движении назад. 10 повторений.
4. Упражнения "лыжник", "медведь" и погоня медведя за лыжником с постепенным ускорением движений.
5. "Фонарики" вперед. Сначала прикатываемся, затем пробуем делать серию.
6. "Фонарики" назад. Прикатываемся.
7. Катаемся вокруг газона. Сначала разгон и движение на параллельных коньках, затем отталкиваемся одной ногой и пытамся проехать как можно дольше, не отталкиваясь другой.
8. Выпады вперед у бордюра. Одна нога параллельно бордюру, другая выкатывается вперед с согнутым коленом до выпрямления задней ноги. Затем обратно. Сначала пробуем, затем по 10 раз на каждую ногу.
9. Упражнение "Тележка". Выполняется в парах. Участники стоят лицом друг к другу, упираясь вытянутыми вперед руками. Первый номер толкает второго, второй катится назад, удерживая равновесие (ролики параллельно). Затем смена ролей. По два повторения.
10. "Тележка". Второй номер пытается выполнять фонарики назад. По одному разу.
11. Разучиваем "Ручеек" на газоне и затем пытемся изобразить его на асфальте.
12. Заминка. "Стул смерти" 33 сек. с выпрыгиванием в конце, "эти движения" 20 раз, "планка" 38 сек.


Вернуться наверх
 Профиль  
старшекурсник
Аватар пользователя

6:48, Пт, 20.06.2014
Сообщения: 296
СообщениеДобавлено: 9:10, Пн, 10.08.2015;  Ответить с цитатой
Алексей, Сергей! вы в учениках
ссылка на нашу ветку конспектов : t8547.html


Вернуться наверх
 Профиль  
Аватар пользователя

10:11, Чт, 6.08.2015
Сообщения: 11
СообщениеДобавлено: 23:13, Вт, 11.08.2015;  Ответить с цитатой
Яся, Алексей, привет!

В ветку t8547.html зайти не смог, поэтому пишу здесь. Пробовал написать здесь - первый раз выкинуло, переписываю еще раз. Рекомендую писать в блокнот, потом copy+paste :)

Конспект занятия №3
1. Разминка: Бег по газону, вращение коленей, приседания на параллельных коньках
2. Фонарики вперед. Важно присесть и плавно отталкиваться выходя из приседа, бережно расходуя энергию толчка.
3. Фонарики назад. Важно держать ноги на внешней стороне, давить язычки и выставлять руки, выталкивая себя назад при толчке.
4. Прокат по кругу с максимальным выбегом на одной ноге. Важно прикатать движение с ощущением баланса, (на внешней стороне, давим язычки), отработать движение подъема колена.
5 Лыжник-Медведь. Переход с параллельных коньков на уголок постепенными движениями на месте.
6. Прокат в широкой стойке на дальность с объездом препятствия в виде линии конусов. Важно держать ноги на внешней стороне
7. Выпады +Выпады с проездом. Важно не выпрямляться полностью на протяжении движения. При выезде переносить почти весь вес на опорную ногу. Обе ноги на внешней стороне, давят язычки
8. Прокат на одной ноге на дальность. Опорная нога чуть согнута, на внешней стороне. Поднятая нога подтянута коленом к опорной, не отклячивается.
9. Прокат Слалом одной ногой. В каждом витке - толчок из неглубокого приседа. Именно за счет этого сохраняется скорость.
10. Прокат Слалом двумя ногами. В каждом витке - движение тазом, изменяющее направление движения, с толчком с неглубокого приседа.
11. Заминка. Стул смерти, Эти кривые штуки, Крокодильчики за убегающим инстрктором. Планка на время.


Вернуться наверх
 Профиль  
старшекурсник
Аватар пользователя

6:48, Пт, 20.06.2014
Сообщения: 296
СообщениеДобавлено: 13:57, Вт, 18.08.2015;  Ответить с цитатой
Алексей, Сергей, Привет!
как и обещала, выкладываю результаты вчерашних замеров. 24.08. еще раз замерим, отследим динамику:)
Количество лимончиков за 1 минуту:
Алексей-40
Сергей-14
Фонарик лицом вперед
Алексей-15
Сергей-11
Фонарик спиной вперед
Алексей 28
Сергей 20
Фонарик спиной вперед серия
Алексей 8
Сергей-5
Проезд на ванфуте (вдоль дорожки из баночек)
Алексей л-3баночки; п-6 баночек;
Сергей л-10, п-15
Вчера отлично позанимались! Уже начали набирать скорость-это ооочень радует. До встречи на занятии.

Результаты от 24.08./31.08.

Кол-во лимончиков за 1 минуту
Сергей -18 (+4)\38
Алексей-36 (-4)\46
Диана -полноценный лимончик 1\57

Фонарики лицом (серия)
Сергей 17\21
Алексей 30\28
Диана-17\19

Фонарики спиной (серия)
Сергей-4\22
Алексей -25\28
Диана-0/26

Проезды на ванфуте:
Сергей л-2 б. пр.-5 б; /л-4;п-6
Алексей л-5б. пр.-3 б.\л-3;п-4
Диана л-1 б. пр.-1,5 б.\л-4; п-3

Приседания на ванфуте по 30 на каждую ногу-Домашнее задание для всех:)/ продолжаем приседать-по 50 на каждую ногу:)

проезды в халфреми:
Сергей л-10 б., пр.-5 б./л-9; п-3,вне зачетного проезда были все 17 баночек, значит надо еще больше тренировать, уже получается!
Алексей л-11 б. пр.-9 б./л-17; п-17
Диана-0/ л-17; п-17

проезды в халфреми приятно удивили, Вы-молодцы!

Результаты по фонарикам не сравниваю, т.к. в первом и во втором случае условия были разные, но видно, что фонарик лицом вперед результаты лучше, фонарик спиной вперед и ванфут будем тренировать. 31.08. проверим наши результаты!
P.S. Отличные результаты! Горжусь вами! Каждый улучшил свой результат, одержал главную победу - стал лучше себя самого :up:


Последний раз редактировалось Ясенька 14:08, Вт, 1.09.2015, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Профиль  

13:15, Чт, 27.08.2015
Сообщения: 4
СообщениеДобавлено: 14:52, Чт, 27.08.2015;  Ответить с цитатой
Привет, коллеги!
Вот!

Конспект занятия №4

1. Разминка: Бег по газону: четверть круга вперед лицом, четверть спиной, оставшиеся приставными шагами с обеих сторон; вращение коленей с опорой и без; приседания на параллельных коньках (15-10-5), стул смерти, прыжки вокруг себя на месте (хорошо приседаем, руки перед собой), «трамвайчики»; объяснение и пробы «поворота в прыжке на 90,180 градусов»: ноги не на одной линии, на ширине плеч, одна нога выступает, «руки как канат во время прыжка не двигаются, прыгаем в «открытую» сторону, ноги не разлетаются, приземление на согнутые».
2."Лимончики" вперед-назад с конусами. Не забываем приседать в начале и "отталкиваться" руками при движении назад. 30 повторений.
3.Упражнение «Лыжник» 60 повторений
4. «Фонарики» вперед и назад
5. Выпады у бордюра и с проездом, приседание у бордюра - 30 повторений
6. Халф-реми: небольшой разгон, одну ногу сгибаем в колени(ноги параллельно), ставим на мысок, приседаем, бедро параллельно земле, плечи назад, пятка под попой, встаем
7.Разгон, с последующим поднятием ноги на «как можно дольше» в проезде.
8.Спускаемся с горки: широкая стойка, «язычки» продавлены, давим ступни на внешнюю сторону, присед, руки перед собой
9. «Фонарики» назад (ручеек), с «тележкой» (руки параллельно земле, упираются в инструктора, ноги согнуты и параллельны, не давать разъезжаться,"язычки" продавлены)
10. Т-стоп: небольшой разгон, выпад(перенос веса на эту ногу), второю поднимаем и отводим назад, перпендикулярно движению, тащим, «скребем» роликом по земле
11.Еще раз отработка поворота в прыжке на 180, далее на асфальте – обязательно во время движения (маленькая скорость).
12. Универсальный разворот: ноги параллельно, одна спереди, поворот в «открытую сторону»
13. Заминка. Солдаты(?): приседаем, ноги параллельно, опускаем первое колено на асфальт, затем второе и обратно: поднимаем второе, первое, не встаем, в приседе следующая аналогичная серия - 80 повторений. Крокодильчики к инструктору. Заезд на горку


Вернуться наверх
 Профиль  
старшекурсник
Аватар пользователя

6:48, Пт, 20.06.2014
Сообщения: 296
СообщениеДобавлено: 15:10, Чт, 27.08.2015;  Ответить с цитатой
Диана, привет!
отлично справилась с конспектом! :up: Позже чуть поправлю или надеюсь ребята внесу свои комменты :oops: .


Вернуться наверх
 Профиль  
Аватар пользователя

10:11, Чт, 6.08.2015
Сообщения: 11
СообщениеДобавлено: 9:46, Пт, 28.08.2015;  Ответить с цитатой
Диана, Яся, Алексей, привет!

От себя добавлю, что с Алексеем еще делали упражнение - Торможение типа пауерслайд на мокрой горке спиной вперед


Вернуться наверх
 Профиль  
Аватар пользователя

13:22, Чт, 6.08.2015
Сообщения: 10
СообщениеДобавлено: 23:07, Сб, 29.08.2015;  Ответить с цитатой
Конспект занятия №11 (5Д*)
Это копия, чтобы Диана видела. Оригинал в ветке для конспектов - t8547

1. Разминка, плавно переходящая в основную часть.
2. "Фонарики" вперед - 1 круг, "фонарики" назад - 1 круг.
3. Связка "фонарики"-монолайн с поворотами корпуса (руки в стороны) - 1 круг.
4. Тренируем поворот подсечкой. Сначала переступаем с асфальта на газон, затем отрабатываем на асфальте.
5. Поворот наклоном. Исходное положение - стойка роллера, корпус развернут в сторону так, чтобы впреди было плечо одноименное передней ноге, руки разведены. Поворачивая корпус и руки в противоположную сторону, добиваемся поворота траектории движения в ту же сторону. Поворот выполняется на скорости, при выполнения поворота накрениваемся в сторону поворота.
6. Тренируем "ручеек". Очень похоже на обычную "елочку", но только назад. Не забываем ниже приседать.
7. Пытаемся совместить "ручеек" с поворотом подсечкой назад.
8. Весело катаемся с травяной горки в монолайне. При спуске основной вес должен приходиться на пятки. Следим за параллельностью роликов.
9. Hill-toe у парапета. Сначала статическое положение, затем с разъезжанием-съезжанием ног. Вначале выставляем заднюю ногу на носок, затем опираемся на нее и выставляем переднюю ногу на пятку. Передняя нога прямая, задняя - согнутая, колени вместе.
10. Пытаемся сделать hill-toe в движении и без опоры.
11. Повторяем подъем и спуск по лестнице:
- подъем приставными шагами,
- подъем "елочкой" с упором переднего ролика в ступеньку,
- спуск приставными шагами,
- спуск с чередованием: шаг, скрещенные ноги ("трамвайчик").
Не забываем опираться на внешние стороны ступней.
12. "Паровозик" в горку по очереди.
13. Заминка: планка на локтях - 1 мин, "дыхание дракона" - 15 раз

* Д - счет занятий Дианы


Вернуться наверх
 Профиль  

13:15, Чт, 27.08.2015
Сообщения: 4
СообщениеДобавлено: 12:47, Вт, 1.09.2015;  Ответить с цитатой
tkalex, спасибо!! :roll:


Вернуться наверх
 Профиль  
старшекурсник
Аватар пользователя

6:48, Пт, 20.06.2014
Сообщения: 296
СообщениеДобавлено: 12:57, Вт, 1.09.2015;  Ответить с цитатой
Ребя, а конспект 12-го занятия будет?


Вернуться наверх
 Профиль  

13:15, Чт, 27.08.2015
Сообщения: 4
СообщениеДобавлено: 13:19, Вт, 1.09.2015;  Ответить с цитатой
Ясенька писал(а):
Ребя, а конспект 12-го занятия будет?

Да, кто-то из них вчера сказал, что напишет


Вернуться наверх
 Профиль  
Аватар пользователя

13:22, Чт, 6.08.2015
Сообщения: 10
СообщениеДобавлено: 13:24, Вт, 1.09.2015;  Ответить с цитатой
Это сказал Сергей :)


Вернуться наверх
 Профиль  
старшекурсник
Аватар пользователя

6:48, Пт, 20.06.2014
Сообщения: 296
СообщениеДобавлено: 13:30, Вт, 1.09.2015;  Ответить с цитатой
просто очередь так-то Дианы :) , но раз Сергей обещал...


Вернуться наверх
 Профиль  
[ Ответить ]  На страницу 1, 2  След.
Перейти:  
 © 2004 - 2017
     Карта сайта
О роллер-школе, инструкторы по роликам, обучение детей катанию на роликах
Наш телефон: 8(499)7058085; Все контакты
Яндекс ТИЦ VVV.RU Рейтинг@Mail.ru