У меня в этот раз есть диплом. Синего цвета, чуть пониже зопы. Ходить пока не буду, чтоб не потерять
Ох, прям Маркиз де Сад... Если всем теперь такие дипломы выдают, то я скромно откажусь, пожалуй.
_________________ Before putting The Yellow Helmet on and attempting any dangerous activities, it is strongly advisable to remove both cerebral hemispheres and left only the cerebellum in your head. Fill the empty space with sand or sawdust. Happy falling!
сначала едем спиной вперед, оставляем ноги на заезде, а сами падаем на стенку (типа отжимаемся), колени к себе не подтягиваем. нужно именно упасть. затем набираем скорость, повторяем тоже самое. затем на скорости ставим руки перед собой на стенку, прогибаемся в спине, ноги ставим к рукам (колени тянем к груди), делали это в понедельник в миньке. добавляем прыжок, но это не разворот на 180, а именно хенд-плент, когда руками достаем до стенки, нужно прогнуться в спине и ноги постараться закинуть скорпиончиком (по факту хотя бы просто оторвать от пола), а потом подставить к рукам. Если будем сразу ставить к рукам, то получится просто кривой фейки-180. Прыгаем не под остановку, а раньше, чтобы нас еще несло в стенку."
Уфф... "падаем на стенку" - при это разворачиваем корпус на 180?
так вот меня это и смутило тогда второй вопрос: каким еще скорпиончиком? Скорпион назад прогибается, а я так поняла, что нам нужно после постановки рук как можно быстрей подтянуть к груди ноги. То есть наоборот сворачиваемся в клубок фронт
Чем раньше прыгнуть/упасть на стенку, тем лучше. Если под остановку, то руки до стены доходят, а ноги уже вниз обратно едут. И времени на подумать или подставить ноги нет. А то и вообще, руки не дойдут до стены. )) А когда пораньше прыгаешь - нас еще вжимает, и есть время сделать что-то с ногами. Скорпиончик - это видимо обратный, резко согнуться, подтянув ноги себе под грудь/живот и поставив их на съезд спиной вперед.
едем спиной вперед в монолайне, не под остановку делаем прыжок, тянем и ставим руки на стенку. Для того, чтобы на поставить ноги ближе к рукам, их как-то надо оторвать от земли, для этого нужно напрячь спину и немного прогнуться, а потом ноги уже резко подтянуть к рукам и поставить. Антон вчера это объяснял и показывал. Сказал, что с пола сложнее, но если сначала сделать микро-скорпион, то амплитуда будет больше, и ноги поставить будет проще.
_________________ Нет ничего более стимулирующего, чем когда всё идёт не так, как надо.
Разница видна. Не бери пример с тех, кто на себя наговаривает. В идеале подтянуть к груди. Чем выше, тем комфортнее уезжать. Но у девочек при таком хендпленте объективно остается мало места. А если абстрагироваться от гендерных различий, то нам всем может времени не хватить затянуть высоко. Поэтому микроскорпион и тянем-тянем. Для качественного подтягивания - качаем пресс и спину. )) P.S. А в нашей жизни появились эклеры. ))
Поймал себя на мысли, что какое бы тяжелое - физически, и, особенно, психологически - занятие не было, прыжки в поролонку снимают весь накопленный ранее стресс. Получаешь просто взрывной заряд положительных эмоций! ПЛЯС (ПороЛоновая Яма Счастья).
в том, что ты выкатываешь на фаник, там стоит Антон, ноги вылетают вверх, ты тянешься к Антону руками в надежде на то, что он подхватит, Антон уезжает, ты мягенько скатываешься на попе на пол
_________________ Нет ничего более стимулирующего, чем когда всё идёт не так, как надо.