ГЛАВНАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ О РОЛИКАХ РОЛЛЕР-ШКОЛА РОЛЛЕРАРЕНА-2 ВИДЕОСТУДИЯ ФОРУМ
Роллердром, скейтпарк и батут РоллерАрена-2Роллерклуб
   
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ О РОЛИКАХ
ТРЮКОЛОГИЯ (128)
СТАТЬИ О РОЛИКАХ
О поездках
О роликах
Первые шаги
Тренировки
  • Личные тренировки по слалому "молодого перспек...
  • Как собрать программу для классического выступл...
  • Визуальные образы и обучение катанию на роликах.
  • Все о растяжке
  • Дыхание про запас.
  • Мама, я - роллер
  • Построение самостоятельной тренировки
  • Спорт для терпеливых
  • 14 шагов Любимого до РоллерШколы
  • Колени – сердце роллерских ног!
  • Интервью с профи
    Методики
    О фрискейте
    КОЛЕСА RSW
    РОЛЛЕРАРЕНА
    FSK-TNT
    RVFEST
    MASSTOUR
    RAN
    УНИЦИКЛ
    О САЙТЕ

    Визуальные образы и обучение катанию на роликах.

    Образы, воспринимаемые нами.

    Общеизвестен факт, что до 80% информации мы воспринимаем в зрительной форме. Именно поэтому визуальные образы играют такую большую роль в обучении.
    Поскольку речь пойдет об обучении активной деятельности, связанной с движением, то и образы нас интересуют движущиеся, а статья будет часто обращаться к видео.
    Но этим ограничиваться тоже не стану, ведь визуальные образы можно изобразить на бумаге, запомнить и прокрутить в голове, да и все, что мы видим и есть - визуальные образы.


    Как же влияет на нас то, что мы видим?

    Мотивирует и вдохновляет
    Для многих людей увлечение роликами начинается с того, что увидев катание, они говорят себе «я тоже так хочу» и не важно, был это слалом, слайды или фильм о фрискейте. Выступления мастеров всегда мотивируют на развитие, дают стимул к новым личным целям, в эти моменты всегда возникает желание тренироваться.

    Стимулирует к подражанию
    Поскольку, в нас есть желание подражать прекрасному, то волей-неволей мы стремимся повторять красивые движения, что сказывается на качестве катания. Ученики стараются копировать своего инструктора, спортсмены копируют чемпионов, чемпионам остается черпать вдохновение в своей фантазии.

    Обучает
    Инструктор помимо хорошей модели для подражания, является еще и очень хорошим обучающим образом, ведь, показывая движения, он стремится сделать их правильными, акцентированными, понятными для восприятия.

    Кроме того, с развитием технологий и доступности высококачественной техники появляется все больше достойных видеоматериалов с элементами, связками и даже дорожками. Порой, они не идеальны и их не не всегда следует слепо копировать, но для общего развития посмотреть стоит, всегда найдется что то полезное.
    Такого рода видео хорошо дополняет занятия с инструктором, прохождение обучающего курса. Оно поможет вспомнить пройденное на занятиях и через несколько часов и через несколько месяцев, хорошо дополняя конспекты занятий.
    В давние времена учебное видео было редкостью, пользовалось спросом, и большинство начинающих и продвинутых роллеров тогда черпали знания именно оттуда.
    Сейчас самообучением по видеоматериалам довольствуются в основном энтузиасты, живущие далеко от очагов роллер-активности и любители покататься в одиночестве.


    Внутренние визуальные образы.
    Да, да, вы что, никогда не воображали себе что-то? Только не говорите, что нет!
    Помимо тех визуальных образов, которые мы воспринимаем зрением, существуют образы, рождаемые нашим воображением.
    Откуда же они могут появляться? Основываются они на информации из разных источников:

    Внешняя информация – например, реакция окружающих;
    Восхищение в глазах зрителей, одобрительное слово инструктора, раскрашивают собственный внутренний образ яркими красками. Неодобрение и осуждение порой приводят к блеклой, некрасивой внутренней картинке. С этим нужно тоже учиться работать, отсекая ничем не подтверждаемые ярлыки от конструктивной критики.

    Собственный опыт – «факты» ;
    «Я проехал на 1 ноге 20 баночек» - это факт неоспоримый и вроде бы не несущий окраски. Если вы новичок в слаломе, то будете гордиться собой, добавляя в своему образу ореол успеха. А спортсмен, занимающийся скоростным слаломом, может быть недоволен временем, количеством сбитых баночек, другими вещами, что изменит внутренний образ к чуть худшему.

    Внутренний диалог – разговор с самим собой.
    Самое неизведанное, неизвестное и мало контролируемое в повседневной жизни. При том, что именно внутренний диалог может значительно повлиять на интерпретацию внешних сигналов. Хорошая иллюстрация в картинке:
     
    У мужчины внутренняя картинка приукрашена, у девушки - сильно испорчена, знакомая ситуация, но и это решаемо.

    Методы и приемы, используемые в спорте и жизни для успешной работы с визуальными образами:

    Видеосъемка - это важно!
    Съемка и просмотр собственного катания - очевидный и простой в исполнении метод самосовершенствования, который часто незаслуженно игнорируют. Возможно потому, что впервые увидеть видео с собой - это настоящий шок! Но несмотря на это, возможность увидеть себя со стороны очень полезна для понимания и корректировки своих ошибок.
    Начинающим на первых порах интересно снимать тренировку целиком, оставив камеру на штативе или попросить поснимать партнера, что даст возможность посмотреть на себя в естественной среде. Этот способ хорош и прост но имеет и недостатки: просмотр потом занимает массу времени, не тренируется умение концентрировать усилия в определенном интервале времени.
    Этих недостатки исчезают, если взять за правило снимать себя в конце тренировки или тренировочного цикла. Отснятый материал можно использовать как для просмотра "сразу", чтобы сравнить не ушедшие ощущения с реальностью, так и позже, самостоятельно или с тренером, с медленной прокруткой, проверкой положения частей тела и прочих деталей. С ростом мастерства проходит боязнь камеры и публики, съемка будет нужна все реже, а ощущения приходят в соответствие с реальностью, калибруются.



    Метод «Меток» является продолжением и развитием предыдущего и позволяет по ключевым точкам и привязкам к определенным предметам окружения привести в соответствие внутренние ощущения к реальной картинке.
    «Метка» - это какой нибудь яркий предмет в руках, на одежде, в обстановке. При исполнении элемента или при съемке, метка поможет отследить положение тех частей тела, которые важны в данном элементе или упражнении.

    Для примера - элемент с вращением или прыжок с вращением. Берем в левую руку слаломную баночку, выполняем вращательный трюк, фокусируемся только на ярком пятне банки - если не удается держать в поле зрения баночку, значит левая рука "отстает" от бедер и тормозит.

    Еще пример: яркая метка на колене и еще одна на носке ролика, тренируем т-стоп, если при выполнении со стороны или в кадре при съемке видно, что метки разбежались, значит элемент делается ошибочно - колено разогнулось вверх, выехал ролик из под колена. Эти метки помогут при визуальном контроле не только со стороны, для самого роллера - совмещение и удержание меток будет отличной тренировкой того же т-стопа.

    Рисование.
    Эксперименты показывают, что если спортсмена попросить нарисовать себя, исполняющего элемент, то он с большой вероятностью воспроизведет на бумаге и свои ошибки, тогда как тренер показывал и объяснял все верно. Получается, слова не всегда однозначно передают визуальное, а внутреннее не всегда соответствует образцу извне.
    Нарисовав же свои ошибки, и попытавшись исправить их на рисунке, мы даем мозгу сигнал внести корректировки в движения тела.
    Метод рисования работает тогда, когда спортсмен обладает хотя бы начальными навыками рисования, и хорош тем, что для получения обратной связи и предмета для корректировки, не требуется дорогостоящей аппаратуры, как, например, для следующего, очень похожего по механизму воздействия, метода приведения воображаемого образа реальному.


    Метод подражания эталону
    Катаясь, мы все представляем себя похожим на кумира – чемпиона и красавца. Осознать реальность поможет опять камера. Для этого нужно запастись видео с набором отрабатываемых элементов в исполнении «звезды». Сняв собственное исполнение, начните просматривать два видеоряда: свой и «эталонный» в разных окнах одновременно или по очереди – как удобнее. Суть метода в том, чтобы попеременно мысленно переноситься на дорожку, вспоминать ощущения своего движения, а потом сливаться мысленно с движениями эталона и воображать как будто едете вы, а не он. Со временем картинка эталонного катания закрепится в памяти настолько, что смотреть его можно будет на ночь без камеры/компьютера в воображении (надо регулярно освежать просмотром видео между такими упражнениями).
    В данном методе отрабатывается умение соотнести свое внутреннее видение с реальной картинкой и, одно из немаловажных умений, – настройка на победное мышление, подробнее о котором в следующем методе.

    Метод «ночного катания»
    Сначала об интересном эксперименте:
    Хорошо известен научный эксперимент, когда студенты-баскетболисты были разделены на три разные группы.
    • Первая группа ежедневно посещала зал и тренировалась в выполнении штрафных бросков.
    • Вторая сидела в комнате с закрытыми глазами и выполняла эти броски мысленно со 100%-й реализацией.
    • Третья группа ничем не занималась.
    По истечении 30 дней каждую группу проверили, насколько у них улучшились показатели по сравнению с теми, какие были месяц назад.
    • Естественно, что группа, которая ничем не занималась, не улучшила своих показателей - напротив, мастерство выполнения штрафных бросков даже несколько снизилось.
    • Группа, которая ежедневно по полчаса тренировалась в зале, улучшила процент реализации штрафных бросков на 24%.
    • А группа, которая лишь мысленно реализовывала штрафные броски, улучшила свой показатель на 23%. Другими словами, эти ребята просто сидели и настроили себя, что они в этом показателе лучшие (ведь мысленно каждый из бросков был реализован) - И это было действительно так.

    Невероятные результаты, правда? И как же иногда хочется вот так посидеть на диване, потом встать на ролики и сделать заветный трюк. Так давайте используем результаты эксперимента себе во благо!

    Теперь о самом методе, описанном и осознанном учеником нашей Школы Евгением Курышевым, и проверенном на опыте другими учениками:
    После вечерней тренировки едем домой. Желательно не слушать сложную музыку или попсу с навязчивыми мотивами. Дома легкий ужин, без чтения, телевидения и интернета, лечь спать. И перед сном мысленно повторить основные элементы тренировки. Главное – все элементы должны выполняться успешно. Даже если вы заснете, не докатав до конца, ничего страшного, мозг уже настроен на занятие и начнет транслировать сны соответствующего содержания, а наше сознание не делает различия между реальным опытом и тем, который мы ясно вообразили.


    Стоит, однако, помнить, что для выполнения многих элементов в саломе, слайдах и прыжках, требуется хорошая физическая подготовка. Описанные методы дают тренировки по технике, балансу, не забывайте про необходимые для гармонии общую физическую подготовку, тренировки не только духа, но и тела.

    Таким образом, мы рассмотрели несколько аспектов обучения с помощью разнообразных визуальных образов, выбрали несколько полезных практических методов.
    Работая над собой, снимайте и смотрите себя и звезд, которых немало и вокруг нас, отрабатывайте и воображайте свой собственный успех, а как цель и эталон берите видеоролики, которые снимают энтузиасты роллер-движения.


    Евгения Сурина - инструктор по роликовым конькам  Материал подготовлен инструктором роллершколы Евгенией Суриной.



    ЭНЦИКЛОПЕДИЯ О РОЛИКАХ

    ЭНЦИКЛОПЕДИЯ О РОЛИКАХ


    Мир роликов в России
  • ТРЮКОЛОГИЯ
    (самоучитель катания)

  • FSKTNT, RVFEST
  • Колеса RSW
  • Статьи о роликах
  • Электро-уницикл
  • РОЛЛЕР ШКОЛА В МОСКВЕ

    РОЛЛЕР ШКОЛА В МОСКВЕ


    Обучение катанию
    на роликах в Москве

  • О школе роллеров
  • Места обучения
  • Как начать занятия
  • Отзывы учеников
  • Контакты
  • РОЛЛЕРАРЕНА-2

    РОЛЛЕРАРЕНА-2


    Роллердром, скейт-парк
    и батут на м.Беговая
  • Схема проезда
  • Режим работы
  • Услуги и цены
  • Батут
  • Правила
  • ВИДЕО ТРЮКОВ НА РОЛИКАХ

    ВИДЕО ТРЮКОВ НА РОЛИКАХ


    Лучшие видео
    трюков на роликах
  • Работы ReKiL'а
  • Работы Bunny
  • Работы Massive
  • Весь мир роликов
  • Услуги