ГЛАВНАЯ REKIL.RU ЭНЦИКЛОПЕДИЯ и ТРЮКОЛОГИЯ РОЛЛЕР-ШКОЛА В МОСКВЕ ОБУЧЕНИЕ В ДРУГИХ ГОРОДАХ ВИДЕО ТРЮКОВ НА РОЛИКАХ ФОРУМ РКР
 Основная Обучение роликам Общение роллеров Конспекты курсов Нашим ученикам Время: 16:19, Вт, 17.07.2018
 РоллерАрена-2 - роллердром, скейтпарк и батут Канал Роллер-Школы Кирилла Рязанцева на YouTube Роллер-Школа Кирилла Рязанцева в Инстаграм Группа Роллер-Школы Кирилла Рязанцева ВКонтакте Все о роликах... www.rollerclub.ru Команда Seba.
[ Ответить ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
заведующий отделением
Аватар пользователя

12:27, Пн, 19.03.2007
Сообщения: 2800
СообщениеДобавлено: 17:32, Пн, 19.03.2007;  Физ. подготовка. Ответить с цитатой
До начала сезона остался ещё месяц и есть возможность подтянуть свою физическую форму, что бы быть готовым к занятиям.

Посоветуйте пожалуйста базовый комплекс упражнений.
Минимальной количество самых важных упражнений.
Что бы занимало 30-40 мин в день.


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
Красота и изящество
Аватар пользователя

5:43, Чт, 20.04.2006
Сообщения: 8998
СообщениеДобавлено: 17:57, Пн, 19.03.2007;  Ответить с цитатой
Бег 30-40 мин, по дистанции примерно 5-7 км.
_________________
Все друг с другом молодцы!
______________________________
Обучение катанию на роликах
Инструктор по роликам


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
заведующий отделением
Аватар пользователя

12:27, Пн, 19.03.2007
Сообщения: 2800
СообщениеДобавлено: 18:39, Пн, 19.03.2007;  Ответить с цитатой
Massive писал(а):
Бег 30-40 мин, по дистанции примерно 5-7 км.


Основная стойка роллера:
Ноги согнуты, чем больше тем лучше (нужна статика в приседе). Корпус наклонён вперёд (нужна статика в нижней части спины).

Как бег тренирует статику постоянного приседа и нижнюю часть спины, наклон?
Пользу от бега вижу только в общем тонусе мышц ног и аэробные нагрузки + выносливость. Маловато ИМХО.

Поставим вопрос по другому.
Что можно ещё тренировать в плюс к статике ног и спины. Что пригодиться Растяжка, прыжки, равновесие?


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
старшекурсник
Аватар пользователя

11:48, Вс, 23.04.2006
Сообщения: 271
СообщениеДобавлено: 19:04, Пн, 19.03.2007;  Ответить с цитатой
блин... эт че спорт чтоли? Поприседай да пресс покачай...
_________________
чорт возьми, как же здорово снова флудить!
картинки в подписи на этом форуме запрещены


Вернуться наверх
 Профиль  
заведующий отделением
Аватар пользователя

12:27, Пн, 19.03.2007
Сообщения: 2800
СообщениеДобавлено: 21:23, Пн, 19.03.2007;  Ответить с цитатой
El'Gorro писал(а):
блин... эт че спорт чтоли?


...тусоваться, пить пиво и просто катать по городу надоело (для всего этого ролики не обязательны :) )... хочеться попробовать подойти к теме роликов с "другой стороны"...:)


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
старшекурсник
Аватар пользователя

11:48, Вс, 23.04.2006
Сообщения: 271
СообщениеДобавлено: 0:31, Вт, 20.03.2007;  Ответить с цитатой
я о том что не переусердствуй) ролики это фан все же) Есть только одно оправдание роликам не в фан - чемпионство) ;-)
_________________
чорт возьми, как же здорово снова флудить!
картинки в подписи на этом форуме запрещены


Вернуться наверх
 Профиль  
Сенсей / Дядько Тренер
Аватар пользователя

14:36, Ср, 19.04.2006
Сообщения: 16122
СообщениеДобавлено: 1:58, Вт, 20.03.2007;  Ответить с цитатой
ЭльГорро, ты чего? *удивленно*
это все же форум про обучение катанию на роликах,
и, насколько мне помнится, гдегде а не тут увлекаются питьем пива))
пиво разрешаю пить в "ОБЩЕНИИ" :)

был конкретный вопрос,
можно потренировать вот что:

1. пресс, НИЖНЯЯ часть. (уголок на шведской стенке или на брусьях, или более простые упражнения, например, общее - подъем туловища из положения лежа). обращаю внимание, что нужно помнить и о статике, ни о резкости. это отдельные тренировки. важнее - статика.

2. руки-плечи и кисти (!) - помогает при падениях (при сильных руках нагрузка ложиться на мышцы, т.к. руки скорее согнуты, при слабых рука стремится выпрямиться, вся нагрузка на сустав)

3. ноги статика - верно, важна для слайдов, к примеру.
но нужно тренировать взрывную силу (резкие частые прыжки), а также голеностоп (подъемы на носочках). для прыжков есть специальная прыжковая программа, ее можно найти в инете (надо сюда выложить, выложу)

4. бег. ОТ 40 минут и больше, а не "до" 40 минут. в спокойном темпе. тренирует выносливость. если есть на это время. и дыхалку. и вообще весь организм. наиполезнейшая штука.

5. растяжка. да, нужна. выворотность, в позвоночнике, шпагаты и проч, но дело в том, что это либо с детства, либо как у меня - кое-как.. можно без растяжки, но с ней горааааздо лучше.

в тренировке 40минут
1) разминка 15 минут (активная, за разминку футболка должна намокнуть))
2) растяжка
3) силовые (надо думать, что в одну тренировку и статику, и резкость тренировать на одну группу мышц не стОит, и вообще - ПЕРЕнарпягаться не стОит, нужно - выкладываться)
4) растяжка
5) попой на пол не садиться, трапезничать повременить.


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
Красота и изящество
Аватар пользователя

5:43, Чт, 20.04.2006
Сообщения: 8998
СообщениеДобавлено: 9:50, Вт, 20.03.2007;  Ответить с цитатой
ReKiL писал(а):
4. бег. ОТ 40 минут и больше, а не "до" 40 минут.


Спрашивали про 30-40 минут в день))) По-моему за такое время можно только побегать, если заниматься серьезно, то минут 20-30 только разминка, на силовую часть уже времени не хватает, не говоря уже про растяжку в конце.
_________________
Все друг с другом молодцы!
______________________________
Обучение катанию на роликах
Инструктор по роликам


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
заведующий отделением
Аватар пользователя

12:27, Пн, 19.03.2007
Сообщения: 2800
СообщениеДобавлено: 12:16, Вт, 20.03.2007;  Ответить с цитатой
To ReKil
Большая просьба подробнее по пункту 3 особенно про "специальная прыжковая программа"?
Остальное в Личку.


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
роллер бакалавр
Аватар пользователя

9:04, Вт, 23.05.2006
Сообщения: 347
СообщениеДобавлено: 12:20, Вт, 20.03.2007;  Ответить с цитатой
Хых)
вообщем-то)этот вопрос начал волновать меня еще в прошлом году*)каааааааак только началИ кататься*)так сразу стало понятно)что чета не так*)
Теперь надо нАчАть)
бы*)
_________________
Изображение эээээ.....*)


Вернуться наверх
 Профиль  
Красота и изящество
Аватар пользователя

5:43, Чт, 20.04.2006
Сообщения: 8998
СообщениеДобавлено: 12:30, Вт, 20.03.2007;  Ответить с цитатой
Sib писал(а):
Теперь надо нАчАть)
бы*)

Начать катацца?)))
_________________
Все друг с другом молодцы!
______________________________
Обучение катанию на роликах
Инструктор по роликам


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
роллер бакалавр
Аватар пользователя

9:04, Вт, 23.05.2006
Сообщения: 347
СообщениеДобавлено: 14:12, Вт, 20.03.2007;  Ответить с цитатой
Massive писал(а):
Начать катацца?)))

смейся - смееейся))
На самом деле когда началИ в начинающих тренироваться сразу стало понятно)что небольшая ОФП бы перед бы не помешала бы%)
но все мы крепки задним умом%)
возможно, если бы озадачилась До)то не было бы некоторой поломки моей левой коленки)которая нет-нет да и беспокоит меня периодически)после особо-рьяных слаломных тренировок)
так что)оч.хорошая тема!)на самом деле)и время еще есть)
вот только как бы научиться ложиться спать в один час ночи)и просыпаться в 6 утра ?))
а кататься были)есть)и будем)
_________________
Изображение эээээ.....*)


Вернуться наверх
 Профиль  
абитуриент
Аватар пользователя

11:24, Чт, 18.05.2006
Сообщения: 115
СообщениеДобавлено: 14:58, Вт, 20.03.2007;  Ответить с цитатой
Ту Sib
Начать подготовку можно с простого упражнения:
1)
Одеваешь роллы. Втаешь на них на месте.
Присядаешь раз так 20. Далее втаешь на колени... Резкий взмах руками вверх, встаешь на роллы в положении приседа.
Опять встаешь на колени.. и так дале, раз так 20.

2) стоишь на роллах, содишься, руки ставишь на асфаль.
выбрасываешь ноги на зад, роллы на передних колесах, вовращаешься в исходное положение приседа меделено. Далее выбрасываешь ноги вперед, ролы на задних колесах, возвращаешся в положение приседа, тоже медлено.
повторяешь упражнение раз так 20...
Далее, если показалось легко, увеличиваешь кол-во упражнений, раз так до 200...


Вернуться наверх
 Профиль  
Сенсей / Дядько Тренер
Аватар пользователя

14:36, Ср, 19.04.2006
Сообщения: 16122
СообщениеДобавлено: 17:07, Вт, 20.03.2007;  Ответить с цитатой
думается мне, это непростое упражнение, тем более для девушки.
нетренированные ноги можно травмировать


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
абитуриент
Аватар пользователя

11:24, Чт, 18.05.2006
Сообщения: 115
СообщениеДобавлено: 17:10, Вт, 20.03.2007;  Ответить с цитатой
ReKiL писал(а):
думается мне, это непростое упражнение, тем более для девушки.
нетренированные ноги можно травмировать

Упс, незнал, что Sib - это девушка!
Но если что... выдумывать упражнения я горазд...


Вернуться наверх
 Профиль  
Сенсей / Дядько Тренер
Аватар пользователя

14:36, Ср, 19.04.2006
Сообщения: 16122
СообщениеДобавлено: 17:40, Вт, 20.03.2007;  Ответить с цитатой
да я знаю))
упражнение кст хорошее! обязательно попробую!


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
роллер бакалавр
Аватар пользователя

9:04, Вт, 23.05.2006
Сообщения: 347
СообщениеДобавлено: 17:44, Вт, 20.03.2007;  Ответить с цитатой
ReKiL писал(а):
да я знаю))
упражнение кст хорошее! обязательно попробую!


*Гыг)наверняка попробует на фск-никах*)))*
_________________
Изображение эээээ.....*)


Вернуться наверх
 Профиль  
роллер бакалавр
Аватар пользователя

9:04, Вт, 23.05.2006
Сообщения: 347
СообщениеДобавлено: 17:45, Вт, 20.03.2007;  Ответить с цитатой
2Gab)
В любом случае)некотороЕ можно модифицировать на БезРоликов*)
Спасибо!)
_________________
Изображение эээээ.....*)


Вернуться наверх
 Профиль  
Сенсей / Дядько Тренер
Аватар пользователя

14:36, Ср, 19.04.2006
Сообщения: 16122
СообщениеДобавлено: 19:01, Вт, 20.03.2007;  Ответить с цитатой
прыжковая программа:

http://rekil.ru/school/jumps%20(rekil.ru).doc

)) пока так, потом выложу на сайте)


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
заведующий отделением
Аватар пользователя

12:27, Пн, 19.03.2007
Сообщения: 2800
СообщениеДобавлено: 21:16, Вт, 20.03.2007;  Ответить с цитатой
ReKiL писал(а):
прыжковая программа:
http://rekil.ru/school/jumps%20(rekil.ru).doc
)) пока так, потом выложу на сайте)


Фай пустой.


Вернуться наверх
 Профиль Профиль Вконтакте  
[ Ответить ]  На страницу 1, 2  След.
Перейти:  
 © 2004 - 2017
     Карта сайта
О роллер-школе, инструкторы по роликам, обучение детей катанию на роликах
Наш телефон: 8(499)7058085; Все контакты
Яндекс ТИЦ VVV.RU Рейтинг@Mail.ru