Добавлено: 15:58, Чт, 16.02.2017; Зачем нужно садиться в "машинку"?
Я послушно и не задумываясь в эту "машинку" пытался садиться, а на фига она нужна никто, ну нииикто не объяснил. И тут меня, во время чтения о технике приседаний со штангой, кажется, осенило. Так для чего нужно принимать эту не особенно изящную позу?
_________________ Before putting The Yellow Helmet on and attempting any dangerous activities, it is strongly advisable to remove both cerebral hemispheres and left only the cerebellum in your head. Fill the empty space with sand or sawdust. Happy falling!
Чтоб тренировать суставы, особенно тазобедренные. Ведь они отвечают за то, чтоб ноги не выскакивали из попы при нагрузках сверху.
Такое уже случалось?! И много их, тазобедренных, выскакивает оттуда?
_________________ Before putting The Yellow Helmet on and attempting any dangerous activities, it is strongly advisable to remove both cerebral hemispheres and left only the cerebellum in your head. Fill the empty space with sand or sawdust. Happy falling!
Машинка в первую очередь тренирует суставы голеностопа, их способность держать боковую нагрузку (внешняя сторона) и тренировать мышцы подъема стопы. Это упражнение так же позволяет делать полный присед тем, у кого или ограничена подвижность голеностопа или "длинные ноги" (условно). С длинными ногами уже ничего не поделать)) а вот развить подвижность голеностопа можно.
К тазобедренным суставам это отношения мало имеет: для их тренировки нужно садиться в бабочку ("по-турецки", в позу "лотоса"), и чтобы кто-то тянул - колени к земле.
П.С. Заодно это маркер правильности штанов: если сесть не получается, значит штанишки нужно посвободнее)))
Машинка в первую очередь тренирует суставы голеностопа, их способность держать боковую нагрузку (внешняя сторона) и тренировать мышцы подъема стопы. Это упражнение так же позволяет делать полный присед тем, у кого или ограничена подвижность голеностопа или "длинные ноги" (условно). С длинными ногами уже ничего не поделать)) а вот развить подвижность голеностопа можно.
Спасибо, Кирил, за подробный и серьезный ответ. Как изумительно объясняется в книжке "Starting Strength: Basic Barbell Training", сесть глубоко не получится, если не развести колени в стороны по чисто механическим причинам. Если пытаться глубоко сесть с параллельно поставленными ногами, это приведет к сгибанию позвоночника в пояснице с последующими возможными травмами. Приседания со штангой делаются глубоко по нескольким причинам, о которых, при желании, можно узнать из упомянутой книги. А при приземлении на роликах - для амортизации прыжка. Ясно, что нагрузка при приземлении может быть очень и очень высокой без всякой штанги на плечах. Максимальный диапазон приседаний требует разведения коленей и носков ступней в стороны. Но в таком положении на роликах далеко не уедешь. Я все это описываю, чтобы было понятно почему я решил, что "машинка" - обязательное условие при приземлении, которое позволяет увеличить диапазон приседания для амортизации с минимальным риском травмировать поясничный отдел позвоночника, как минимум тогда, когда прыжок совершается с большой высоты.
В эту машинку настойчиво всех регулярно усаживают. Так насколько важно в нее приземляться? Или, если я не чувствую особой потребности что-то менять при приземлении, не забивать себе машинкой голову?
_________________ Before putting The Yellow Helmet on and attempting any dangerous activities, it is strongly advisable to remove both cerebral hemispheres and left only the cerebellum in your head. Fill the empty space with sand or sawdust. Happy falling!
Машинка в первую очередь тренирует суставы голеностопа... Это упражнение так же позволяет делать полный присед тем, у кого или ограничена подвижность голеностопа или "длинные ноги" (условно). С длинными ногами уже ничего не поделать...
Наконец-то Кирилл поднял проблему длинных ног))) они либо есть, либо их нет, и нет понятия " условно"), когда в машинке коленки в подбородок или в уши, упираются, то хочется выыть ну а в целом-то, со стороны весело, конечно
_________________ Можно забыть движение, нельзя забыть настроение.
Небольшое примечание: если вы делаете машинку, и у вас колени упираются в подбородок или уши, значит вы делаете не машинку))
Это смотря какие уши.
_________________ Before putting The Yellow Helmet on and attempting any dangerous activities, it is strongly advisable to remove both cerebral hemispheres and left only the cerebellum in your head. Fill the empty space with sand or sawdust. Happy falling!
_________________ Before putting The Yellow Helmet on and attempting any dangerous activities, it is strongly advisable to remove both cerebral hemispheres and left only the cerebellum in your head. Fill the empty space with sand or sawdust. Happy falling!