Автор
Сообщение
Тортила
Замудреная черепаха
22:00, Вт, 23.05.2006 Сообщения: 2688
Добавлено: 9:24, Пн, 25.08.2008;
поднятие ног - хорошее упражнение, но...
- не у всех дома есть турник или брусья
- не все могут достаточно долго висеть (у меня сначала срываются кисти рук, а до нагрузки на пресс дело часто и не доходит)
- если поднимать прямые ноги, то возникает нагрузка на спину, именно поэтому лучше подтягивать колени к груди (кстати, именно это и требуется для прыгов)
- сложно придумать "утяжеление" в домашних условиях
- при этом упражнении качается нижняя часть пресса, что неплохо для прыгов, конечно, но не способствует гармоничному развитию
_________________ нам всем будет нехватать...
Вернуться наверх
Швед
роллер студент
16:09, Сб, 25.08.2007 Сообщения: 181
Добавлено: 9:34, Пн, 25.08.2008;
Тортила писал(а):
- при этом упражнении качается нижняя часть пресса, что неплохо для прыгов, конечно, но не способствует гармоничному развитию
нижняя часть пресса качается если делаешь "уголок". в это упражнении прокачивается все кроме боковых доле (косые мышцы кажется)
когда попробуешь несколько раз поднять ноги совсем вверх, руки у тебя устать не успеют
Последний раз редактировалось Швед 9:36, Пн, 25.08.2008, всего редактировалось 1 раз.
Вернуться наверх
Тортила
Замудреная черепаха
22:00, Вт, 23.05.2006 Сообщения: 2688
Вернуться наверх
Змей-ка
роллер специалист
22:18, Сб, 10.06.2006 Сообщения: 433
Добавлено: 10:22, Пн, 25.08.2008;
впечатлилась... поискала... поделюсь
тыц
_________________ главное - не сЦать ©
Вернуться наверх
Тортила
Замудреная черепаха
22:00, Вт, 23.05.2006 Сообщения: 2688
Добавлено: 12:30, Пн, 25.08.2008;
ничего так себе наборчик упражнений
жаль, что в квартирке места маловато
)) такое разнообразие возможно только в зале
очень прикольно смотрится со стороны наклон с блоком, как будто молишься... зрители в восторге
)
а, еще вспомнила хороший метод исключить из процесса мышцы спины - делать двойные подходы упражнение на спину - упражнение на пресс
_________________ нам всем будет нехватать...
Вернуться наверх
Швед
роллер студент
16:09, Сб, 25.08.2007 Сообщения: 181
Добавлено: 13:03, Пн, 25.08.2008;
Тортила писал(а):
...очень прикольно смотрится со стороны наклон с блоком, как будто молишься... зрители в восторге
)
знатоки утверждают, что от этого упражнения, если переборщить, вырастает живот, только живот из мышц, а не из жира и избавиться от него уже невозможно
Вернуться наверх
Motilek
профессор
22:47, Вс, 25.03.2007 Сообщения: 1541
Вернуться наверх
Тортила
Замудреная черепаха
22:00, Вт, 23.05.2006 Сообщения: 2688
Вернуться наверх
Vovka++
роллер студент
19:22, Сб, 2.06.2007 Сообщения: 167
Добавлено: 13:09, Пн, 25.08.2008;
Швед писал(а):
Тортила писал(а):
знатоки утверждают, что от этого упражнения, если переборщить, вырастает живот, только живот из мышц, а не из жира и избавиться от него уже невозможно
интересно посмотреть бы было на такой живот: пузо - и всё из мышиц... культуристы, наверно, обзавидуются...
Вернуться наверх
Швед
роллер студент
16:09, Сб, 25.08.2007 Сообщения: 181
Добавлено: 13:12, Пн, 25.08.2008;
Vovka++ писал(а):
Швед писал(а):
Тортила писал(а):
знатоки утверждают, что от этого упражнения, если переборщить, вырастает живот, только живот из мышц, а не из жира и избавиться от него уже невозможно
интересно посмотреть бы было на такой живот: пузо - и всё из мышиц... культуристы, наверно, обзавидуются...
ну потипу тяжелоатлетов. кругленький животик такой)) тока из мышц
Вернуться наверх
Massive
Красота и изящество
5:43, Чт, 20.04.2006 Сообщения: 8998
Вернуться наверх
Vovka++
роллер студент
19:22, Сб, 2.06.2007 Сообщения: 167
Вернуться наверх
Motilek
профессор
22:47, Вс, 25.03.2007 Сообщения: 1541
Вернуться наверх
Тортила
Замудреная черепаха
22:00, Вт, 23.05.2006 Сообщения: 2688
Добавлено: 13:31, Пн, 25.08.2008;
Motilek писал(а):
не Мэссив, у тя там точно что-то другое))))
Мне вот много мышц там не надо, только чтоб прыгать крутански)))
ТАМ много мышц не бывает
))
_________________ нам всем будет нехватать...
Вернуться наверх
Massive
Красота и изящество
5:43, Чт, 20.04.2006 Сообщения: 8998
Добавлено: 13:32, Пн, 25.08.2008;
Тортила писал(а):
Motilek писал(а):
не Мэссив, у тя там точно что-то другое))))
Мне вот много мышц там не надо, только чтоб прыгать крутански)))
ТАМ много мышц не бывает
))
Аха, Женя правильно говоришь) Пойду на обед - покачаю живот))))))))
_________________Все друг с другом молодцы! ______________________________Обучение катанию на роликах Инструктор по роликам
Вернуться наверх
Motilek
профессор
22:47, Вс, 25.03.2007 Сообщения: 1541
Вернуться наверх
Vovka++
роллер студент
19:22, Сб, 2.06.2007 Сообщения: 167
Вернуться наверх
Тортила
Замудреная черепаха
22:00, Вт, 23.05.2006 Сообщения: 2688
Добавлено: 13:37, Пн, 25.08.2008;
Motilek писал(а):
бывает-бывает))) Впадаю в мелкую дрожжь от вида девушек,занимающихся бодибилдингом.
и ты у них видела животы из мышц?...
верится с трудом
_________________ нам всем будет нехватать...
Вернуться наверх
Тортила
Замудреная черепаха
22:00, Вт, 23.05.2006 Сообщения: 2688
Вернуться наверх
Vovka++
роллер студент
19:22, Сб, 2.06.2007 Сообщения: 167
Добавлено: 13:43, Пн, 25.08.2008;
Тортила писал(а):
Vovka++ писал(а):
красота - страшная...
вы ниче в красоте не понимаете
нет уж позвольте вам непозволить!
Вернуться наверх