Всем привет.
Праздники прошли отлично! надеюсь у вас тоже))
Заниматься продолжим с 13 января)

Вот это новость!!
Вах! Миша-джан!!

как обычно, в 21:00 адреналин?

А что может измениться? В расписании все по-прежнему.

До занятий осталось чуть меньше 5 часов

я пол года на физику не ходил, наверно сегодня узнаю что-то новое =)

или вспомнишь хорошо забытое старое
Мастерство оно ведь такое... его никуда не денешь

Я тоже приеду

эх, не успел я на самый крутой курс школы =) со своей замечательной работой...
буду работать над тем чтобы успеть в следующий раз
напишите что вы делали на занятии , хоть вкратце, чтобы я дома слегка подготовился =)

Присидание, пресс, крокодилы, тянулись тортик ели )

Начинается все с классической разминки: руки, корпус, ноги. Игра в "Убеги от Миши", кого осалил - 10 приседаний на ходу.
Потом снимаем ролики, одеваем кроссовки. Без роликов обязательно делаем растяжку (тянем мышцы ног, спины)
Приседания - 250 раз (в этот раз, потому что был большой перерыв между занятиями).
На лестнице качаем икры (стоим на краю ступеньки на мысочках и быстро поднимаемся вверх, вниз (в этот раз 300 раз).
Упражнения на пресс делаем сидя на краюшке сцены (свешиваем ноги) - их несколько видов, каждый по 50 раз (в этот раз).
Делали упражнение для мышц спины. Исходное положение напоминает положение для отжиманий: упор ногами на мысочках, а на руки опираемся на всю чатсь от ладони до локтя. И так замираем на 1 одну минуту (засекали по часам). Потом тоже, только животом (лицом) вверх.
Сново одели ролики. И поползли крокодилами: первую часть Адра лицом вперед, вторая часть - ногами вперед.
Вот примерно, что мы делали на первом в этом году занятии в Пятницу 13. А вообще на каждом занятии бывает что-то новое и интерсное, не все упражнения повторяются из раза в раз.

Тортик тоже был - от Кристамана. Как я поняла тортик был посвящен юбелею в 1 год, прибывания Кристамана в РКР. (хотя могу ошибаться).

Все таки вчера нормальная нагрузка была дана. После такого длинного перерыва даже слишком. Весь день коту под хвост ибо все болело. Завтра на борд и прощай нормальная неделя

У меня день прошел всетаки не зря - тренировка с Женей (JS) была, но прошла для меня нелегко из-за получиной вчера нагрузки. Хотя под конец занятий мне стало повеселей Последующий день тоже сложился. Вывод: занимайтесь спортом в субботу и тогда все будет хорошо.

250 приседаний? да вы звери)
А физика-0 есть, для совсем толстопузов типа меня?

Этот 250 было, так как 3 недели пропустили, вообще надо было 350 ..... уже ... а еще 5 занятий, по моему ... а это + 50 на каждом ... вообщем на 12 + 500 сделаем )
P/S помимо всего прочего + 500 ...
P/S/S да мы звери ...

охренеть

Спасибо за конспект, повторил все упражнения , ну разве что кроме тортика и крокодилов.
А вообще совсем не обязательно что каждое занятие количество придений будет расти, можно делать 300 но не в глубокий присяд и резко и быстро, а можно 150 но медленно и в полный присяд что ничуть не легче чем быстрые три сотни:)
Всем пис

Лайтовенько )))

Привет Физики!
Кто сегодня собирается размяться после трудовой недели?

я