Автор |
Сообщение |
Panda |
старшекурсник |
 |
23:06, Вс, 31.10.2010 Сообщения: 215
|
Добавлено: 19:03, Вт, 10.01.2012;
|
Всем привет. Праздники прошли отлично! надеюсь у вас тоже)) Заниматься продолжим с 13 января)
_________________ clochard РКР
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
VMG |
магистр роллер наук |
 |
7:26, Чт, 28.04.2011 Сообщения: 747
|
Добавлено: 1:35, Ср, 11.01.2012;
|
Ника писал(а): ПАНДА = Персик Армянский Натуральный Деликатесный Атборный  Вот это новость!! Вах! Миша-джан!!
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
agent promokator |
старшекурсник |
 |
11:48, Пн, 8.11.2010 Сообщения: 257
|
Добавлено: 10:32, Ср, 11.01.2012;
|
как обычно, в 21:00 адреналин?
_________________ what forces shape you?
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
Ника |
Богиня |
 |
16:47, Пн, 21.02.2011 Сообщения: 3494
|
Добавлено: 10:41, Ср, 11.01.2012;
|
agent promokator писал(а): как обычно, в 21:00 адреналин? А что может измениться? В расписании все по-прежнему.
_________________ Желать. Знать. Действовать.
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
Ника |
Богиня |
 |
16:47, Пн, 21.02.2011 Сообщения: 3494
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
agent promokator |
старшекурсник |
 |
11:48, Пн, 8.11.2010 Сообщения: 257
|
Добавлено: 15:31, Пт, 13.01.2012;
|
я пол года на физику не ходил, наверно сегодня узнаю что-то новое =)
_________________ what forces shape you?
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
Ника |
Богиня |
 |
16:47, Пн, 21.02.2011 Сообщения: 3494
|
Добавлено: 15:38, Пт, 13.01.2012;
|
agent promokator писал(а): я пол года на физику не ходил, наверно сегодня узнаю что-то новое =) или вспомнишь хорошо забытое старое Мастерство оно ведь такое... его никуда не денешь 
_________________ Желать. Знать. Действовать.
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
22:42, Пн, 10.01.2011 Сообщения: 1157
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
agent promokator |
старшекурсник |
 |
11:48, Пн, 8.11.2010 Сообщения: 257
|
Добавлено: 20:30, Пт, 13.01.2012;
|
эх, не успел я на самый крутой курс школы =) со своей замечательной работой... буду работать над тем чтобы успеть в следующий раз напишите что вы делали на занятии , хоть вкратце, чтобы я дома слегка подготовился =)
_________________ what forces shape you?
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
22:42, Пн, 10.01.2011 Сообщения: 1157
|
Добавлено: 23:36, Пт, 13.01.2012;
|
Присидание, пресс, крокодилы, тянулись тортик ели )
_________________ Я не червонец что бы нравиться всем. (с)
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
Ника |
Богиня |
 |
16:47, Пн, 21.02.2011 Сообщения: 3494
|
Добавлено: 18:00, Сб, 14.01.2012;
|
Начинается все с классической разминки: руки, корпус, ноги. Игра в "Убеги от Миши", кого осалил - 10 приседаний на ходу. Потом снимаем ролики, одеваем кроссовки. Без роликов обязательно делаем растяжку (тянем мышцы ног, спины) Приседания - 250 раз (в этот раз, потому что был большой перерыв между занятиями). На лестнице качаем икры (стоим на краю ступеньки на мысочках и быстро поднимаемся вверх, вниз (в этот раз 300 раз). Упражнения на пресс делаем сидя на краюшке сцены (свешиваем ноги) - их несколько видов, каждый по 50 раз (в этот раз). Делали упражнение для мышц спины. Исходное положение напоминает положение для отжиманий: упор ногами на мысочках, а на руки опираемся на всю чатсь от ладони до локтя. И так замираем на 1 одну минуту (засекали по часам). Потом тоже, только животом (лицом) вверх. Сново одели ролики. И поползли крокодилами: первую часть Адра лицом вперед, вторая часть - ногами вперед. Вот примерно, что мы делали на первом в этом году занятии в Пятницу 13. А вообще на каждом занятии бывает что-то новое и интерсное, не все упражнения повторяются из раза в раз.
Тортик тоже был - от Кристамана. Как я поняла тортик был посвящен юбелею в 1 год, прибывания Кристамана в РКР. (хотя могу ошибаться).
_________________ Желать. Знать. Действовать.
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
22:42, Пн, 10.01.2011 Сообщения: 1157
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
Ника |
Богиня |
 |
16:47, Пн, 21.02.2011 Сообщения: 3494
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
Villz |
профессор |
 |
0:51, Вт, 17.02.2009 Сообщения: 1837
|
Добавлено: 21:03, Сб, 14.01.2012;
|
250 приседаний? да вы звери) А физика-0 есть, для совсем толстопузов типа меня?
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
22:42, Пн, 10.01.2011 Сообщения: 1157
|
Добавлено: 22:53, Сб, 14.01.2012;
|
Этот 250 было, так как 3 недели пропустили, вообще надо было 350 ..... уже ... а еще 5 занятий, по моему ... а это + 50 на каждом ... вообщем на 12 + 500 сделаем ) P/S помимо всего прочего + 500 ... P/S/S да мы звери ...
_________________ Я не червонец что бы нравиться всем. (с)
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
Aleksandro |
кандидат роллер наук |
 |
21:08, Вт, 26.04.2011 Сообщения: 864
|
Добавлено: 0:08, Вс, 15.01.2012;
|
Ника писал(а): Начинается все с классической разминки: руки, корпус, ноги. Игра в "Убеги от Миши", кого осалил - 10 приседаний на ходу. Потом снимаем ролики, одеваем кроссовки. Без роликов обязательно делаем растяжку (тянем мышцы ног, спины) Приседания - 250 раз (в этот раз, потому что был большой перерыв между занятиями). На лестнице качаем икры (стоим на краю ступеньки на мысочках и быстро поднимаемся вверх, вниз (в этот раз 300 раз). Упражнения на пресс делаем сидя на краюшке сцены (свешиваем ноги) - их несколько видов, каждый по 50 раз (в этот раз). Делали упражнение для мышц спины. Исходное положение напоминает положение для отжиманий: упор ногами на мысочках, а на руки опираемся на всю чатсь от ладони до локтя. И так замираем на 1 одну минуту (засекали по часам). Потом тоже, только животом (лицом) вверх. Сново одели ролики. И поползли крокодилами: первую часть Адра лицом вперед, вторая часть - ногами вперед. Вот примерно, что мы делали на первом в этом году занятии в Пятницу 13. А вообще на каждом занятии бывает что-то новое и интерсное, не все упражнения повторяются из раза в раз.
Тортик тоже был - от Кристамана. Как я поняла тортик был посвящен юбелею в 1 год, прибывания Кристамана в РКР. (хотя могу ошибаться).  охренеть
_________________ Маленький добрый Карлсон ищет любви, нежности и... чего-нибудь пожрать и поржать ) Делай что должен и будь что будет.
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
agent promokator |
старшекурсник |
 |
11:48, Пн, 8.11.2010 Сообщения: 257
|
Добавлено: 0:22, Вс, 15.01.2012;
|
Спасибо за конспект, повторил все упражнения , ну разве что кроме тортика и крокодилов. А вообще совсем не обязательно что каждое занятие количество придений будет расти, можно делать 300 но не в глубокий присяд и резко и быстро, а можно 150 но медленно и в полный присяд что ничуть не легче чем быстрые три сотни:) Всем пис
_________________ what forces shape you?
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
22:42, Пн, 10.01.2011 Сообщения: 1157
|
Добавлено: 0:37, Вс, 15.01.2012;
|
Aleksandro писал(а): Ника писал(а): Начинается все с классической разминки: руки, корпус, ноги. Игра в "Убеги от Миши", кого осалил - 10 приседаний на ходу. Потом снимаем ролики, одеваем кроссовки. Без роликов обязательно делаем растяжку (тянем мышцы ног, спины) Приседания - 250 раз (в этот раз, потому что был большой перерыв между занятиями). На лестнице качаем икры (стоим на краю ступеньки на мысочках и быстро поднимаемся вверх, вниз (в этот раз 300 раз). Упражнения на пресс делаем сидя на краюшке сцены (свешиваем ноги) - их несколько видов, каждый по 50 раз (в этот раз). Делали упражнение для мышц спины. Исходное положение напоминает положение для отжиманий: упор ногами на мысочках, а на руки опираемся на всю чатсь от ладони до локтя. И так замираем на 1 одну минуту (засекали по часам). Потом тоже, только животом (лицом) вверх. Сново одели ролики. И поползли крокодилами: первую часть Адра лицом вперед, вторая часть - ногами вперед. Вот примерно, что мы делали на первом в этом году занятии в Пятницу 13. А вообще на каждом занятии бывает что-то новое и интерсное, не все упражнения повторяются из раза в раз.
Тортик тоже был - от Кристамана. Как я поняла тортик был посвящен юбелею в 1 год, прибывания Кристамана в РКР. (хотя могу ошибаться).  охренеть Лайтовенько )))
_________________ Я не червонец что бы нравиться всем. (с)
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
Ника |
Богиня |
 |
16:47, Пн, 21.02.2011 Сообщения: 3494
|
Добавлено: 1:39, Пт, 20.01.2012;
|
Привет Физики! Кто сегодня собирается размяться после трудовой недели? 
_________________ Желать. Знать. Действовать.
|
|
Вернуться наверх |
|
 |
agent promokator |
старшекурсник |
 |
11:48, Пн, 8.11.2010 Сообщения: 257
|
Добавлено: 9:49, Пт, 20.01.2012;
|
я
_________________ what forces shape you?
|
|
Вернуться наверх |
|
 |