А кто подскажет что делать, если спина уже 3ю неделю болит после неудачного приземления сальто на батуте (или может после попыток бланша..)? Не то чтобы постоянно болит, но при выгибании в обратную сторону (типа как в мостик вставать) болит чуть выше поясницы, как будто на синяк давишь. Тянусь, разминку делаю, но пока не очень помогает.. на батут из-за этого не хожу, но как-то долго уже не проходит =(
Ну что за поразительная фраза. Просто волшебная. После нее все сразу становится... немного лучше. Акула откусила тебе ногу? Будь спок. Обожгла медуза? Будь спок! Кто-то умер? Зыкински! Будь спок! Срабатывает всегда! (с)
А кто подскажет что делать, если спина уже 3ю неделю болит после неудачного приземления сальто на батуте (или может после попыток бланша..)? Не то чтобы постоянно болит, но при выгибании в обратную сторону (типа как в мостик вставать) болит чуть выше поясницы, как будто на синяк давишь. Тянусь, разминку делаю, но пока не очень помогает.. на батут из-за этого не хожу, но как-то долго уже не проходит =(
Я в таких случаях сплю на плоском и жестком (на полу), под голову сложенное покрывало. Ещё может помочь вис на турнике и закачка мышц спины. Есть ещё комплекс упражнений (скручивания) которые постепенно ставят позвонки на место. На в первую очередь как сказали выше - к врачу, чтобы не сделать хуже. На счет мануальщика я бы подумал - лучше исправлять естественным путем без внешнего вмешательства.
_________________ Если безобразие нельзя остановить - его надо возглавить!
Sam, а к какому врачу и куда ты пойдешь с болями в спине? в поликлинику, где тебя пошлют? или в клинику, где скажут, что у тебя серьезный случай и за 15000р они все готовы поправить?))
но твой совет за естественный путь - это хороший совет.
Шэдоу, надо понимать суть. Суть таких относительно несильных травм спины в том, что в момент удара позвонки сжимаются друг к другу (компрессионная травма), защемляют нерв, который "распухает" (условно). Тут есть два неприятных пути: - когда ты продолжил прыгать как ни в чем не бывало, и за оставшиеся 20 минут тренировки сильнее травмировал ткани, что вызвало их больший отек к утру, и теперь позвонки в обычном положении беспокоят нерв, потому что там все "раздулось". и это замкнутый круг в общем-то, т.к. требования к "покою", чтобы воспаление спало, гораздо выше. - когда позвонки от удара сместились, они в принципе сильно беспокоят нерв в некотором положении, т.к. нарушился их свободных ход из-за неправильного по отношению к дрдр положению. в этом случае, даже если воспаление спало, одним обычным движением в неправильную сторону ты даешь на нерв нагрузку, как будто ты упал на голову на батуте опять. но в этом случае ты меньше паришься про лечение, тогда как после "прострела" ты вроде понял, куда не надо дергаться, спорт отложил, нерв проходит за короткое время, но проблема не уходит.
что ж получается? 1) если первый случай, то нужно выполнить все требования по покою, пробовать противовоспалительные мази регулярно в течение недели (4 раза в день мин), и тогда велик шанс, что все вернется на свои места. в этом случае нельзя "гарлем шейк", качать мышцы, делать упраждения и тому подобное. сначала неделя на снятие воспаления. кст, оно может перейти в хроническую фазу, если это не сделать, и привет...
2) если второй случай, то воспаления там как такового нет (положим, треньку ты закончил, за несколько дней все прошло), но позвонки стоят криво( и не работают так, как должны. а изза их положения идет излишнее напряжение в мышцах, которые тоже теперь оказались немного не в том положении, как должны. а мышцы обратно это все не задвинут, если будут тупо напряжены. то есть в лайтовом варианте полезен был бы общий массаж (курс).. но возможно есть смысл пытаться вернуть их на место методами, которые ты считаешь верными. мануальные терапевты это знают лучше, но в обычных случаях много кто может "вставить" их обратно.
а вот чтобы такой петрушки не было, нужно закачивать мышцы спины, косые и пресс, растягиваться, разминаться до тренировки максимально хорошо. но делать это надо ДО травмы и ПОСЛЕ выздоровления.
П,С, на ФСК-ТНТ как-то в лихие годы я прыгал через 2 машины. В пятницу было тнт, а в среду (за два дня) я еле шевелился, потому что спине был кирдык (не помню, после чего.. много прыгал, готовясь). В четверг (накануне) я пошел к мануальщику, еле дошел. Он сказал, что все плохо, вправил все, дал какую-то пилюлю, воткнул десятка полтора игл на блин сантиметров 15 так, что я не почувствовал.. и... выйдя я был новым человеком. после тнт я канеш опять слег на какое-то время.. но фишка в том, что профи довольно хорошо разбираются в своем деле и могут больше сделать, чем все мы вместе взятые посоветовать. Вывод: мануально опаснее, но точно действеннее. классически - дольше, менее эффективно, но безопаснее.