В РКР есть годами наработанный большой раздел с конспектами занятий. В нем очень много полезной информации для учеников, можно почитать конспекты других групп и обязательно написать свои! Отписывайтесь в этой теме и вас добавят в ученики.
По окончании курса мы очень ждем ваших отзывов! Это ваше впечатление о занятиях, что понравилось, что не понравилось, что можно было бы сделать лучше и т.д.
Так же не забывайте о предоставленной скидке в магазине Роллерклуб (ул. Старая Басманная 13)
Присоединяйтесь к нашей группе в ВК: https://vk.com/rkr77 Там много интересного про ролики и не только.
Занятия в это воскресенье будут по установленному расписанию, т.е. в 18-00. А о изменениях времени занятий (при необходимости) будем решать уже всей группой на месте
Я к сожалению, отношусь к числу тех людей для которых каждый раз пытка, когда windows уведомляем о необходимости сменить пароль, патологически не умею придумывать пароли, названия:( поэтому соглашусь на любое, какое предложат девочки:) на счет времени занятий в вск согласна, народу действительно поменьше
Добавлено: 9:27, Вт, 24.06.2014; КОНСПЕКТ 2-го занятия "Богинь асфальта"
Всем доброго утра и хорошего дня! Большая просьба дать мне доступ к ученикам, а пока запишу тут. Вчера на совещании сидела конспектировала наше занятие в ежедневнике, изображала бурную деятельность в общем), но, возможно, все-таки что-нибудь упустила, так что поправьте меня, если что) Результаты таковы: В начале занятия проводилась разминка: мы размяли шею, кисти рук, плечевой пояс, спину, колени, потянули мышцы ног, потом следовали наши любимые Эти штуки!:) Основная часть занятия: 1. Езда спиной вперед фонариками. Цель упражнения: преодоление страха езды вперед спиной, задавать ускорение и сохранять постоянную скорость, разводя и сводя ролики; 2. Халф-реми, поочередно на каждую ногу, цель упражнения: сесть с прямой спиной на ролик, сохранив равновесие, удерживая такое положение, катиться (желательно не по кругу:)); 2. Езда с широко разведенными роликами. Цель упражнения: сохранять равновесие в таком положении, наклоняя один и другой ролик поворачивать в заданном направлении; 3. Катиться, оперевшись на одно колено руками, другую ногу отставить назад, поставив на первое колесо. Цель упражнения: мне оно, к сожалению, не далось, так что целью является выполнить) А в целом: сохранять прямую спину, ногу отвести как можно больше назад, а не в бок. 4. Поворот направо перебежками. Схема такая же, как и при повороте налево, корпус развернуть направо. Цель: сохраняя положение рук и корпуса, переставлять ролики и не завалиться. 5. Осваивание не хаотичного, а целенаправленного движения: огибать конусы, используя поворот перебежками. Цель: не запутаться в ногах, использовать по 4 шага при каждом повороте, объехать все конусы, сохраняя невысокую скорость. 6. Езда спиной вперед. Начиная с "крышечки", поочередно переставляем ролики и стараемся не катиться, а ехать спиной вперед. Цель: см. п. 1, сохраняя при этом основную последовательность шагов, поймать момент, когда необходимо оттолкнуться для получения ускорения. 7. В завершение основной части занятий мы осваивали основную схему шагов при повороте перебежками спиной вперед. Даже звучит страшно... 8. Еще вспомнилось: не знаю, на первом или втором занятии было это упражнение: отводить и подтягивать вбок попеременно то левую то правую ноги, разгибая при этом опорную ногу. Схему до конца не вспомнила, надо б освежить:)
Заминка: Над заминкой Даша и Юля особенно постарались: 1. Эти штуки в количестве 25; 2. Крокодильчики; 3. Упражнения на боковой пресс, по 15 подъемов на каждую сторону; 4. Езда по кругу с приседаниями (с прямой спиной, садимся низко, не заваливаемся!); 5. Стул смерти!
Всем привет! заранее прошу извинить за мой эпистолярный жанр....расписывать долго не буду, напишу коротенечко: Во-первых - опаздывать не рекомендуется - следуют штрафные санкции в виде доп. физ. упражнений. Хотя.., кому как... Во-вторых - само занятие: 1 про разминку не скажу - опоздала из упрaжнений: 2 фонарик вперед по кругу и назад по прямой 3 полу-баланс на обе ноги 4 полный баланс 5 на передних колесах и на задних (не помню как это упражнение называется...) 6 "самокат" , если не путаю название, когда едем на одной ноге. Затем все усложнили - нужно проехать между конусами 7 отрабатывали торможение (когда везем ногу за собой) 8 перебежки - вперед и назад и с фиксацией в конце занятия 1 на траве разбирали технику прыжка вперед и с поворотом 2 "присядка" под музыку и в качестве бонуса - "крокодильчик" с видеозаписью.
Всем привет! И меня прошу извинить за мой эпистолярный жанр.... Во-первых - разминка: мы размяли шею, кисти рук, плечевой пояс, спину, колени, потянули мышцы ног, потом следовали наши любимые Эти штуки! Во-вторых - само занятие: 1 фонарик вперед по кругу и назад по прямой с большей скоростью 2 Халф-реми, поочередно на каждую ногу, цель упражнения: сесть с прямой спиной на ролик, сохранив равновесие, удерживая такое положение, катиться. Затем в прыжке смена халф-реми на каждую ногу. 3 "Калинка-малинка" 4 торможение (стационарно и отталкиваясь от упора и резко со характерным хряпом плашмя выплевывая ногу) 5 техника прыжка вперед и с поворотом на 180 градусов на асфальте. 6 "трамвайчик" между конусами и всякие вводные упражнения для объезда конусов. Затем проезжали между конусами 7 "Циркуль" в конце занятия: 1 солнечный "крокодильчик" (туда круг и обратно) 2 "Наслаждение"