Аптечка роллера
Все мы понимаем, что ролики - экстремальный и опасный вид спорта, и, катаясь, а тем более тренируясь, всегда есть возможность получить травму. Так уж устроено, что ролики накрепко привязаны к нашим ногам. И, в случае падения, с них не спрыгнуть, как со скейтборда, приходится падать на твердый и шершавый асфальт. Часто оказывается, что в рюкзаке роллера не находится ничего подходящего, чтобы оказать первую помощь себе или другу.
Итак, поговорим об аптечке роллера. Что и для чего желательно в ней иметь.
Начнем с того, что аптечек у роллера должно быть две. Да-да, две. Одна аптечка, назовем ее "мобильная", будет лежать в рюкзаке и всегда с собой, вторая "домашняя"- будет лежать дома, с тюбиками и таблетками, которые могут понадобиться для восстановления или профилактики.
Что же может произойти с роллером?...
Первая и самая распространенная травма - это так называемая "асфальтная болезнь" - разного рода ссадины, царапины, раны и "ожоги" об асфальт.
Что нужно сделать в таком случае? Конечно же промыть, продезинфицировать рану и остановить кровь.
Суровые мужчины могут, конечно, промыть рану минералкой и залить поверх йодом, хотя на мой взгляд, это слишком жестоко. =)
Первым делом, убрать из раны остатки одежды и крупный мусор. Очистить влажными салфетками грязь ВОКРУГ раны. Если грязи много В ране - промыть чистой водой без газа.
Перекись водорода, вступая в реакцию с поврежденными тканями кожи распадается, выделяя кислород (пенится), пузырьки кислорода при этом выталкивают микрочастицы грязи и помогают свертыванию крови. На небольшие раны перекись можно аккуратно лить. На большие - не стоит, получите ожог тканей, приличную боль и доооолгое заживление. Лучше отрезать от бинтика небольшой кусочек(с ладошку), смочить тампончик перекисью и аккуратно, не надавливая, пройтись по ране.
Рану прочистили, надо ее продезинфицировать. Эффект от перекиси длится дольше, чем перекись шипит. Воспользуемся раствором хлоргексидина. Он "убивает" и создает защиту от большинства вредителей, при этом не сжигает кожу, и его можно применять и на слизистых (ну а вдруг губу разбили =) ) Аккуратно льем раствор на рану.
Открытая и сухая рана заживает быстрее, но, если мы на улице, стоит рану прикрыть от насекомых, пыли и прочих неприятностей. Лучшим средством будет большой пластырь, наклеенный так, чтобы клейкая часть не попадала на рану и на ее края. Бинт и вата - зло! Замучитесь отдирать, а скорее выдирать, из подсохшей ранки намертво "вросшие" туда волокна.
Итого, в мобильную аптечку мы положим:
перекись водорода(раствор 3%),
хлоргексидина биглюконат (раствор 0,05%) (15р) или мирамистин(раствор 0,01%) (250р),
бинт,
ножницы и
большой пластырь.
Шрамы украшают мужчин, а девушкам не очень идут содранные коленки под мини-юбкой. Поэтому в домашнюю аптечку добавим мази, ускоряющие регенерацию тканей. Чистая, правильно и равномерно зажившая рана - шрамов не будет.
Для более быстрого заживления помогут, к примеру:
фениран(170р),
д-пантенол(180р) и
бепантен(300р),
в том числе для глубоких или воспаленных загноившихся ран:
актовегин(120р),
левомеколь(90р),
бальзам спасатель (80р)(состоит из натуральных компонентов),
олазоль (200р)
Сюрпризы природы.
Теплый солнечный выходной. Мы вышли кататься и забыли головной убор. Вдруг резкая головная боль, краснеет лицо, кружится голова, слабость, высокая температура. Дальше тошнота, учащение сердцебиения и проблемы с дыханием, обморок... Всё это симптомы солнечного или теплового удара, они похожи.
И что делать?
Перенести пострадавшего в тень, в прохладное, хорошо проветриваемое место, уложить, приподняв голову. По возможности снять одежду, особенно, сильно стягивающую. Холодный компресс на лоб и обрызгать водой тело. Одним словом - остудить. И много-много прохладной жидкости внутрь. Хорошо поможет 20 капель валерьянки на стакан воды.
И никакого алкоголя или табака! Они расширяют сосуды и усиливают обезвоживание, что только ухудшит состояние.
Если пострадавший без сознания или есть проблемы с дыханием, смочить ватку в нашатыре и осторожно поводить ей перед носом пострадавшего, ничего мазать и даже прикасаться ей не нужно.
Если дыхания нет совсем, или еще хуже, сердцебиения, срочно звонить в скорую и делать массаж сердца и искусственное дыхание. Не умеете? Найдите того, кто умеет!
От солнечных ожогов помогут те же мази, что и для регенерации ссадин. Вне конкуренции спрей Д-пантенол. Действует моментально, снимает дискомфорт. Отлично и без следов справляется с уже поджарившейся шкуркой.
Летним вечером активизируются всякие комарики, мошки и жучки, стоит задуматься о репелленте.
Итого, в мобильную аптечку положим:
нашатырь(аммиак(раствор 10%)),
настойку валерьяны,
крем от солнца и\или спрей д-пантенол,
репеллент.
Ушиб.
Из более тяжелых травм самая частая - ушиб. Возникает от удара тупым предметом, от падения с небольшой высоты. На коже наливается синяк.
Что делать? Подуть, потереть и все пройдет. =)
Во-первых приложить холод – лед, холодную бутылку, мокрую ткань, специальный охлаждающий пакет. Прикладывать холод лучше через ткань, не к голой коже.
Во-вторых поднять поврежденное место повыше, чтобы уменьшить отек.
Итак, в мобильную аптечку добавим
охлаждающий пакет.
Пришли домой с большим синяком и что дальше? Правильно! Только прикладывать холод от 1 до 2 суток. Чем сильнее ушиб, тем дольше.
И только через сутки, не раньше, когда процесс закончится, можно начинать пользоваться противовоспалительными и противоточными и обезболивающими мазями.
Хорошо зарекомендовали себя
от отеков, боли и воспаления:
Троксевазин(130р) или троксерутин(40р),
долобене(260р),
долгит гель(110р),
вольтарен эмульгель(150р).
от синяков (для девочек =) ): гель синяк-off. Отек не лечит, но от видимого синяка избавляет быстро.
Пользоваться мазями нужно по инструкции, а значит 3-4 раза в день! Именно так! Не один раз перед сном! К сожалению, все такие мази действуют, только если мазать долго и регулярно. Однократное применение не помогает! Поэтому, кладем их с собой в мобильную аптечку. Будем мазать на работе, на учебе и где получится.
Растяжение.
Растяжение – это частичный разрыв связок и/или мышц. Растяжение связок происходит когда сустав «скручивается». Возникает острая боль. Если связки повреждены сильно, то припухлость, отек и синяк, и сустав начинает «болтаться».
Растяжение мышц бывает при слишком сильном и резком мышечном сокращении, особенно тогда, когда мышцы уже устали и «забиты». Острая боль, возможен «хруст» в мышце, припухлость, ощущение, будто в мышцу ударили.
Первая помощь одинакова. Холод, поднять поврежденное место повыше, отсутствие нагрузки, тугая повязка на пострадавшее место, чтобы предупредить отек и лишнее повреждение.
В аптечку добавим:
Эластичный бинт
В серьезных случаях – идем к врачу! В легких, если нет припухлости, 1-2 суток прикладываем холод. Для сустава 2-3 дня покой, для мышцы – как минимум неделя! Чем меньше будет промежуток покоя, тем дольше будет восстанавливаться мышца дальше. После недели, осторожно разрабатываем сустав или мышцу.
Вывих и перелом.
Когда теряется функция конечности или сустава, лучшее, что мы можем сделать – вызвать скорую или отвести к врачу. Не надо пытаться вернуть сустав на место или вправить кость! Если вы не врач – сделаете только хуже! Нужно остановить кровь, если есть. Приложить холод, обездвижить пострадавшего и зафиксировать конечность или сустав в том виде в каком есть! Дать
обезболивающее, если боль очень сильная.
Итого, в аптечку положим
обезболивающее и хорошо бы
список адресов ближайших травмпунктов.
Коленочки.
Тем, кто начал осваивать ролики как спорт, известна «проблема коленей». К сожалению правильная роллерская стойка неправильна с точки зрения физиологии. Ударные нагрузки при прыжках, сильное напряжение в слаломных элементах и слайдах изнашивает суставы. Чтобы им помочь, нужно потреблять побольше продуктов с желатином: желе, холодцы, заливные.
И положить в аптечку
хондроксин(250р) или хондроитин(80р).
И снова, однократное применение не даст результата! Мазать по инструкции.
Мелочи жизни.
Если вы пришли кататься на весь день, стоит положить в аптечку
препараты от расстройства кишечника: уголь или фильтрум СТИ,
и от проблем с желудком: смекта, фосфалюгель или другие пакетики со вкусом зубной пасты.
Ну и что-нибудь от головной боли, забитой новой информацией о трюках =)
Существует обидная такая мелочь. Мозоли! В роликах они только размокают и увеличиваются, стираясь до мяса. Я нашла волшебное средство! =)
Compeed. Толстые силиконовые пластыри наклеиваются на мозоли, и, о чудо! Они не болят, не увеличиваются, и главное, не мешают больше тренироваться! =) При правильном применении (по инструкции) и без злоупотребления горячими ваннами держатся на ногах до двух суток, при этом мозоль под ними заметно заживает.
Вот такие аптечки получились.
Мобильная
Помещается в небольшую косметичку
И то, что может быть в домашней
Желаю вам, чтобы собранная аптечка никогда не пригодилась!
Tia.
2013г
|
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ О РОЛИКАХ
