Привет! Наши занятия проходят в Лужниках по средам пятницам и понедельникам с 20.00 до 21.30.


Дополнительно на этой неделе занятие пройдет в вокресенье в 20.00

Ваш инструктор: Широбоков Денис

тел: +7 926 87 43 478
Ссылка на профиль в контакте чуть ниже, добавляемся

Регистрируйтесь на сайте и отписывайтесь в этой теме, после вас добавят в раздел форума "Ученики". В этом разделе хранятся ценнейшие знания, накопленные учениками за годы обучения в школе. Там вы будете писать конспекты и обсуждать, что проходили.

По окончанию курса нужно написать небольшой отзыв. Это ваше впечатление о занятии, что понравилось, что не понравилось, что можно было бы сделать лучше и т.д. Отзыв добавляйте в соответствующую ветку форума.

На время обучения в группе магазин Роллерклуб (ул. Старая Басманная 13) предоставляет 15% скидку на:
-роликовые коньки SEBA,
-колеса для роликовых коньков (4 комплекта),
-подшипники (1 комплект).
Кому нужна скидка, необходимо обратиться ко мне

Жду ваших конспектов и вариантов названия группы.
Уже были предложены Юлей Бешанные Локомотивы или Уставшие паровозики.

Всем привет!
4 урока обучения уже позади, а я всё никак не могу сделать подряд 5 раз "этих штук"...

Итак!
Учиться на роликах интересно и увлекательно!
Тренировка начинается с разминки, направленной на поднятие настроения и подготовку тела и головы к основной части. Это, пожалуй, самая несложная часть занятия:
крутим запястья, локти, плечи туда-сюда, машем руками - пытаемся взлететь;
затем, приняв устойчивое положение ног и разведя руки в разные стороны параллельно земле, делаем повороты в обе стороны, пытаемся разглядеть вид за спиной;
потом разминаем щиколотки, ставя ноги пошире, и ещё шире, и ещё шире, пока не дойдём до предела;
ещё делали наклоны вперёд к роликам, поглаживая их, любимых. И всячески растягиваемся.

Теперь попробую вспомнить все элементы, которые мы проходили в основной части в примерном хронологическом порядке:
1. Фонарики вперёд и назад (руки перед собой)
2. Монорельса вперёд то с правой (руки стрелой параллельно земле, правая - впереди), то с левой ноги (левая рука впереди). Но сначала на травке.
3. Машинка на корточках. Сначала пробуем на траве. Ноги поближе друг к другу, слегка наклонены внутрь, колени за уши. Затем пытаемся в этом положении при движении поворачивать. Сложно!
4. Торможение слайдом. Сначала, стоя на асфальте, просто отрываем один ролик и касаемся им, фиксируя положение, мыска другого, потом - язычок, затем - колено + с другой ноги. После чего в движении из монорельса, перенося вес на переднюю ногу, как бы «пританцовываем» задней, касаясь ей пятки опорной. Ещё можно сделать «хромоножку»( одной едем, другой подтягиваем. После чего пытаемся делать слайд. Руки в стороны.
5. Встаём боком к стене, руки в стороны. Падаем на стену. (подготовительное упражнение)
6. Хоккейный бег по кругу. На траве или на месте на асфальте переставляем ноги по предложенной схеме (над мыском опорной). Потом в движении. Руки стрелой. Всё с разных ног.
7. Езда назад на расстояние от стены.
8. Ручеёк назад. Одну переставляем, другая отталкивается. Руки перед собой на 90’.
9. Разворот прыжком из монорельса. Перед выполнением делаем твист на траве, потом- на асфальте. Потом- с помощью друга, который поддерживает сзади, помогая тебе не упасть. Затем – страхуя себя какой-нибудь конструкцией. А потом стараемся сделать так, в движении без поддержки:). Не очень получается.. Руки в стороны.
10. В идеале - езда на корточках на 5-ти колёсиках (4 колёсика–одного ролика и переднее - другого), но пока это не получается и делаем подготовительные: отрабатываем положение на травке, тоже самое в положении стоя в движении на асфальте, а затем – одной ногой едем, другой отъезжаем назад на переднем колесе. Руки на колене опорной ноги.
11. Езда спиной вперёд в монорельсе. Руки стрелой. Разгон ручейком.
12. Езда спиной вперёд с горки, а затем разворот переставлением ног. Руки как-то удобно:)
13. Разворот переставлением ног в три шага с приседом на каждом элементе. На травке - ничего. На асфальте - жуть.
14. О! совсем забыла про подъем и спуск по лестнице на роликах двумя способами.
15. Езда по набережной коньком с предельной скоростью нравится)

Потом у нас идёт заминка, но часто мы среди урока делаем какие-то сложные упражнения на развитие физической силы. Перечислю такие, которые особенно запомнились:
начну с «этих штук»- в представлении не нуждаются;
«крокодильчик» - вообще не получается;
«безумный стульчик» - прыгаем в положении сидя, руки вперёд;
ну и всякие там отжимания, качание пресса, просто стульчик на время и т.д.

Юля, теперь ты добавлена в ученики.
Конспект по ссылке http://rekil.ru/forum/t7347.html, по названиям поправил немного:)
Ждем остальных участников группы и их вклада в общее дело.

Заменять меня на предстоящие 4 занятия будет Николай Мотов, он же

Vilz 7 (916) 167 6827
вконтакте: motovn
почта: villz@rekil.ru

Всем привет, до встречи на занятиях. Напоминаю, что мы занимаемся в любую погоду)

Добавлено название группы :-)

название: "язык на плечо" или "раздутая ноздря"

Всем привет, я так понимаю, что сначала нужно, чтобы меня добавили??

Лужковские паровозики!! Это круто)))

Сегодня встречаемся под метромостом. Выходим из метро - разворачиваемся к реке идем к набережной под мост - видим много роллеров.